В этой теме эта тематика более чем раскрыта. Идем по 10 кругу

Цинк и селен? Так их в мясе есть приличное количество.
Плюс орешки, плюс бобовые, плюс шпинат, плюс морепродукты. Понятно, что вряд ли кто-то ест весь этот список каждый день.
Но мясоедам, которые едят по несколько сот грамм мяса в день - думаю, особый дефицит уже не грозит.

Да и в витрумах/супрадинах вроде есть какие-то дозировки, что-то дают.

Почитал даже писать как бы нечего...из разряда на своих жигулях карбюратор настроил теперь 100-200км из 10с выхожу.
В мясе на 100гр в среднем 15% цинка от суточной нормы ,сколько надо его съесть?
Что будем есть ? Курятину выращенную на эстрогенах)
Или бобовые с фитоэстрогеном?
Какие орешки кто их ел последний раз сколько и какие?
Морепродукты какие ?
Свинью в чешуе выращенную на добавках и антибиотиках?
Давайте будем реалистами...витрумы/супрадины худшее что бывает как и оптимены и прочее

А в чем проблема купить и съесть тыквенных семечек?)
Только не в пакетиках соленых, а нормальных, на рынке.
Стоят гораздо дешевле мяса.
Зачем килограммами мясо есть, чтобы добрать цинк?
Я мясо вообще не ем последнее время.

Вы едите тыквенные семечки?
Можно все но никто не будет ничего делать

)) я же вроде уже ответил на предыдущей странице.
Утром горсть в овсянку. Днем как перекус с грецкими орехами вперемешку, к кофе, тоже примерно горсть.
Может и не получается норма, но я еще и другие продукты ем, в том числе морепродукты

Овсянка крупа?)
Или хлопья?

Овсянку беру самую дешевую, она самая грубая. Не варю, заливаю кипятком,минут через 10 добавляю молоко и ем.
Вообще, я каши чередую. Ячневая, гречка, овсянка в основном. Ничего не варю, заливаю кипятком.
Рис ем. В Бангладеш каждый день ел рис и не толстел.

У крупы и гликемический индекс ниже и витаминов больше и калорий меньше

Аналогично, несколько лет ел по утрам рис с курицей. По моей реакции - один из самых диетических продуктов. Хотя мурзилки вроде как говорят наоборот.