Я вот люблю манку, борюсь с желанием нажраться ее:D с молочком да с бананами и орешков туда, и вообще в нее все хорошо идет))

Но если с самого утра съесть калорийную бомбу, то эффект минимизируется, главное не к вечеру

К счастью - вообще не люблю :)
Из каш ем только рис и булгур, остальное не ем. Правда, сейчас еще овсянку в составе коржиков стал стабильно есть.
Да, я тоже стараюсь утренний прием сделать полноценным - много гарнира, хлеб, овощи. А второй "большой" прием - большой кусок мяса, овощи, немного хлеба. В сочетании с промежуточными запеканкой/творогом/коржиками - норм.

Правда, сейчас другая опасность - фрукты подоспели. Черешню могу есть и ем килограммами, да и почти все остальные очень уважаю. В общем, кубики подрастанут скоро :D

Утро началось с приятных хлопот - достал новые джинсы, прошлогодний ремень - и пошел новую дырку прорубать-прожигать.
Померял талию - 83 см. Редко ее меряю, но помню, что в прошлом году было 87-88.

В последние дни стараюсь побольше есть - но почти без простых углеводов получается. Вес стоит на месте - 83,5. Я бы хотел набрать пару кг, но теперь не знаю как это правильно сделать - сложные углеводы не помогают, простыми - наверное, будет не совсем нужная масса.
В общем, ждем черешню - само придет :D

Если придерживаться правильных углеводов и не обжираться, то качественный набор будет идти, но очень меленно. И понятно, что урезать калории нельзя. Небольшой плюс по калориям и пахать много. Думаю медленный качественный прирост будет, за год может пару кг нарастет мышц, а может и один кг, но это при минимуме набора жира

Да, в инете мало инфы - набирается ли вообще более-менее "сухая" масса или ее возможно только сохранять.
Впрочем, я не так уж сух - думаю, где-то в районе 15% жира, так что резерв должен быть.

Сегодня сделал себе челлендж))
Подтянуться 200 раз, отжаться на кулаках 400 раз.
Без времени, задача была дойти до финиша)
Сделал за 2 часа) главное, что без травм, мозольки не новые в принципе.
Подтягивания прямым хватом, расстояние метр, выше подбородка и за голову до низа затылка - по очереди. Обратным хватом - хват на ширине плеч.
Сначала чередовал прямой с обратным пять через пять, потом как-то 3+2 пошло и до конца уже. Отжимания на кулаках на деревяшках, обычно, на костяшках.
Может, кому-то это и легко, у каждого свои вызовы)
Всем удачи в вызовах! )

Вместо сахара потереть пару морковок(приятный глазу оранжевый цвет ,естественная сладость и пышность)Вместо манки хорошо кукурузную муку,можно и
с миндальной попробовать.)

Насчет муки вместо манки - тут под вопросом - а вот морковка - да, это тема туда добавить, главное, чтобы она вкус не перебивала

Я про кукурузную,она крупчатого типа как манка,зато безглютен,если кто не потребляет.Морковь незаметна на вкус,можно чуть апельсиновой цедры потереть,зато клетчатка и сахар уже совсем лишним будет.Манка та же мука из пшеницы,только крупного помола.Морковку тереть на мелкой терке-упражнение и в запеканке растворится полностью.Кстати,если добавить вместо изюма вяленые помидоры ,чили перец,и много зелени типа укроп,петрушка,то тоже запеканка,но другого типа.) Без сахара естественно.

Все хорошо, но зачем же без перчаток? ) Для турника хорошие перчатки - отличная тема, с мозолей прибыли ноль )

Морковку, тыкву в пирогах не люблю, да и отдельно не очень.
А вот с зеленью интересно - надо будет продумать состав.

Насчёт кукурузной - недавно купил пак, думал лепешки на гриле сделать. Ерунда - не лепится совсем, надо добавить полтонны пшеничной или рисовой муки.
Как эти мексиканцы справляются - на знаю )