|
Цитата:
|
Цитата:
Вероятно, совсем мало двигаетесь. Сужу по себе, я 183/83-85 обычно, но если меньше 2000 калорий (иногда бывает когда днями-неделями чем-то увлечен, просто забиваю на еду на какое-то время) - вес проваливается катастрофически, мясо на руках и сисях спадает на глазах, хотя и жиру на животе тоже достается. |
Цитата:
Софт шагомера (Fitbit) подтягивает калораж из дневника питания и в общем показывает довольно верно в плюс или в минус калориийность идет в зависимости от активности. С некоторой погрешностью но вполне можно доверять. Иногда в отпуске где много ходим и едим, выходит 3500 ккал в день приход и при этом вполне себе отрицательный баланс показывает, а весы на другой день это подтверждают. Говорят что с возрастом метаболизм падает, наверное это и объясняет что у меня в районе 2,1К на целевом весе 84-85 Это кстати и объясняет тот факт что после 40 у многих начинает пузо расти. Метаболизм снижается, а привычки поесть никуда не уходят. |
Цитата:
И чем дальше, тем хуже. Приходится титанические усилия предпринимать по удержанию веса в рамках приличия. И на этом плато познания, весьма улыбают разглагольствования 25-40 летних, о том, какие оне молодца! И как у них всё легко и без усилий. ;) Ну, ну. Всем удачи. С уважением. |
Цитата:
Думаю, что все индивидуально - генетика и образ жизни все больше с возрастом проявляются. Правил точных нет - есть 30летние вялые баклажаны с огромным пузом, а есть 65 летние активные пенсионеры вполне поджарого вида. |
Цитата:
Генетика за это и отвечает. Но, даже у самых, самых астеников, жыр начинает откладываться и выглядит это ещё более мерзко, чем у остальных анатомических типов. ;) С уважением. |
Sergey911
Тестостерон уменьшается, упражнения выбираются в силу возраста щадящие, питание ограничивается, чтобы не набирать жир, а значит и мыщцы. К чему это все ведет? К плачевному результату по фигуре. Так может все-таки щадить себя поменьше, чтобы результат был получше? Заниматься больше, это даст какую-то поддержку по тестостерону. Питаться полноценно, чтобы мышцам подпитка была. Мужской организм не предназначен к бережливости. Он живёт когда на него идет нагрузка |
Цитата:
С другой - пока мы еще не знаем, каково это через 15-20 лет будет - может ноги плохо держат и руки за гантели берутся с трудом. |
Печеньки - зло. Чтобы не страдать, можно раз в неделю себя поощрять чем то вкусно-вредным в небольших количествах. Если отказаться от сахара в продуктах, то со временем начинаешь понимать, что вкусно и сладко это не одно и то же. Моя жена делает без сахара и пшеничной муки (вместо нее рисовая, гречневая) вкуснейшие десерты и на печеньки не тянет совсем.
|
Цитата:
Сейчас пью 400гр чашку с 2 двумя ложками (либо вообще без сахара). Так мне с 2 ложками ощущается как вполне сладко, а как-то попробовал с 300гр-4 ложки - приторная отрава, как я мог это стабильно пить раньше - не понимаю. Еще хорошей заменой стандартным печенькам служит домашние овсяные коржики - хлопья+яблоки+юзюм+яйца, весной тут как-то выкладывал. |
Часовой пояс UTC +3, время: 03:50. |
|