Не вижу ничего криминального, особенного для взрослого мужика с нормальным обменом веществ - когда сидел на кето, если очень сладкого хотелось, то ел зеленые яблоки - ничего страшного не происходило.
Только лучше не надо как замена ужину - поешьте нормально, лучше белков побольше вечером (салат с грудкой или креветками там), и оставьте чуть дефицит калорий на мандаринку или яблоко как раз.

А в бананах нет клетчатки?)

Бобы. Там клетчатка. Горсть бобов на ужин норм

У меня какая тема, Ужинаю на работе, часов в восемь вечера. Ем салат, ну и к салату что нибудь (иногда хот-дог :)))
Потом в 22:00 иду три км пешком, еду домой, и в 23:00 я дома. Пью воду, и вот прям капец как хочется яблока, или граната, или еще чего то такого... Или показать организму кукиш, и пусть идет спать?

Салат вещь. Я третьего дня, салат с креветками поел а сегодня хинкали с бараниной, там тоже клетчатка есть

Есть, но ее там мало;) бананы не рекомендуют тем кто хочет сбросить вес. Но я так полагаю у вас своё мнение на этот счёт.
P.S. Можно ли где -нибудь почитать ваши труды по диетологии?

Вот этого не знал от слова совсем. Что из фруктов еще нельзя?
бананы
Виноград (вино тоже значит???)
Абрикос

Меньше, чем в яблоках? Чем банан провинился, кроме того, что раза в полтора калорийнее яблока?)

ПС только после вас ;)

Мои знания весьма скудны. Советы тренера и может ещё интернет.
Спрашивал, чтоб понять можно ли вам доверять ибо ваша позиция относительно диет доверия не вызывает и похожа на простое отрицалово))

Naf Naf Pigs
Попробуйте поголодать сутки-трое.
Тут важно, чтобы исчез страх голода.