В меру все полезно, особенно после долгой пешей прогулки точно один банан/мандарин/яблоко (список продолжить) не повредит...

Извините, если вам показалось, что были подколы. Хотя, конечно, согласен, не сдержался, были.

Обратите внимание, что тренер не врач и даже не эксперт в части питания, как правило. Фитнес индустрия кишит мифами. Так что я был бы аккуратнее с рекомендациями тренера. И их трансляцией в мир.

Моя позиция основана на информации, которую я получал в течение нескольких месяцев за деньги. Прослушал несколько десятков часов лекций на темы от базового энергообмена до всяких частностей, как касательно диеты, так и касательно образа жизни в целом. Абсолютное большинство данных подкреплялось ссылками на исследования и метаанализы исследований, прежде всего зарубежные. Кроме того, базовые и не только рекомендации проверены и отработаны на собственной (ленивой) жопе. За плечами до этого имел огромный многолетний опыт разгона веса туда-сюда, "склонность к полноте" была с раннего детства. Сейчас в руках прекрасный работающий инструмент контроля (подсчет калорий) и рекомендации по питанию и образу жизни, основанные на научных данных и здравом смысле.

Я с уважением отношусь к рестриктивным диетам, только когда они основаны на индивидуальных патологиях. Более того, мне самому ряд продуктов есть нельзя. Кстати, в широком смысле режим питания любого человека - диета. Даже если это не диета в народном понимании.

Дисклеймер - мои знания и их источник не истина в последней инстанции, все меняется. Однако, в отличие, например, от исследований, касающихся тренинга, в вопросах диетологии все гораздо более изучено и понятно, поскольку это вопросы, которые касаются здоровья населения в широком смысле и системы здравоохранения (=большие деньги).

Итак 7 недель спустя - со 101 до 95 кг

гиподинамия (пониженная подвижность) это проблема современного общества.
Если молодые мужики вызывают лифт, чтобы подняться на 3-й этаж в офис, когда рядом прекрасная лестница, это уже не смешно.
Когда в ТЦ кругом эскалаторы, а лестницы на задворках, это тоже не очень.

Излишняя неподвижность приводит к привыканию (только лифт и ни как по другому, например), к элементарной лени.

Как бороться? Да просто- "брать себя за шкирку" и выводить на улицу. Гулять, бегать или заниматься подвижным любительским спортом.

Если всё делать системно и разумно (плавно, без перегрузок, не в ущерб здоровью), то вес можно сбросить за короткое время, да ещё значительно улучшить своё здоровье.
Pегулярные и системные занятия бегом (для примера, можно и плавать или быстрая ходьба и т.д., по силам и по возрасту) вполне удерживают вес на уровне. Главное не бросать, если начал, то заниматься постоянно и в любое время года.

Занятия спортом не принесут результатов, если неверное питание питание и вредные привычки зинимают бОльшую часть жизни. Рациональное питание очень важно, как и отказ от курения и алкоголь в умеренных количествах.

Обращайте внимание на что, сколько и когда вы едите.
Всё должно быть сбалансировано и отказ от каких- либо продуктов это радикальные меры, которые не приносят пользы. Надо приучить себя к ограничениям в еде, включая количество, содержание и время.
:)

Парни,про Метформин был разговор ? Был у кого опыт приема ?

Да вроде не было. Прекращайте херней заниматься: Глюкофаж, Сиофор, метформин, глиформин, диформин. Просто живите!!!

Просто живите!!!

У меня мама что-то такое пьет от повышенного сахара в крови.
Не думал что это про похудение)

По сабжу - мне кажется именно похудеть оптимально при дефиците калорий. Возможно это не полезно, да, но эффективность проверена не раз лично мной :D

Это про ЖИЗНЬ! Никому ваши мускулистые тела не нужны. Просто надо прекратить заниматься "измом" и просто жить, наплевав на псевдофитнессцентры".
Вся эта шняга псевдофизкуьтуринчества аналогична Гербалайфу из прошлого...

дефицит калорий , при похудании, нужен обязательно , но для этого нужны физические нагрузки, т.к. организм в первую очередь будет разрушать мышцы оставляя жир на самый крайний случай, снижая потребности на собственные нужды . Мышечная масса требует на много больше калорий , чем жир + жир дает совсем не правильный гормональный фон

Просто прочитать и начать жить по другому, так оно не работает))
Вы за бодипозитив?)