Короткий,засыпаю хорошо,просыпаюсь рано :)

Согласен на все 100 % :)

Вполне возможно, что в этом причина плохой восстанавливаемости. Хорошо бы решить проблему короткого сна.

Я и решал,но видимо пришло время подключить тяжелую артиллерию :) Взял сонник у Психотика,придет в конце след.недели,отпишусь по нему и по жирику. У меня вопрос если,кто принимал :) Раз жирик работает,как предтрен.могу я его использовать только в дни тренировки или строго каждый день пить?

как жирик - каждый день
как предтрен - только в дни тренировок (за 30 минут до тренировки)
да, и лучше всегда в первой половине дня, а то как там у алкоголиков, тревожный и краткий.
герань в составе есть, или шляпу опять взяли? ))

герань, кофеин, это путь в один конец.....

потом без этого тренить тяжело будет.

Рекомендую, категорически не брать никаких предтренов и жиросжигателей, содержащих большой процент кофеина, DMAA, и прочего, изнашивающих организм.

Прикладываю фото рецепта, проверенного шеф-поваром.

http://forum.watch.ru/picture.php?al...ctureid=199750

Какая герань !? :D Я и так думаю брать или не брать :D когда заказывал смелый был а сейчас чет очкую :D

одуванчик и райские зёрна... ну что, всё как обычно.
увидел было на картинке АМП, но оказывается это не тот АМП.
ну, что это можно и на ночь и сэкономить ещё на соннике.
взяли лучше бы что-нибудь от Кломы. Паука хотя бы того-же.
зы. на Доче есть тема. почитайте несколько последних страниц.
https://at.do4a.me/threads/%D0%9A%D0....2252/page-128

Я тренируюсь 6 раз в неделю. креатин и цитруллин. иногда аргинин. кофе много. чай много.

полет нормальный. важно делать паузы. на 2-3 дня. неделю-две. чтобы организм полностью выдохнул и восстановился.

Но я не спортзальщик.

тренировки два раза в неделю -- это курам на смех
чем чаще и интенсивнее вы тренируетесь, тем больше выхлоп
если вы не вывозите тренинг по 5-6 дней в неделю, то это не означает, что тренировочный режим плох
это говорит лишь о том, что вы пока не готовы к таким нагрузкам

серьезные спортсмены в период сборов проводят по 2 тренировки в день, каждый день

по поводу пауз (о чем выше пишет Челентано) на неделю-две -- это не необходимость абсолютно
если накапливается большое количество триггеров, непреходящие мышечные спазмы, болевые синдромы (например у жимовиков постоянно ноют ротаторы и тд), то тогда действительно нужно делать разгрузку -- не полностью переставать тренироваться, а кардинально снижать объемы и интенсивность

Я за нервную систему переживаю, да лет все таки не шешнадцать :D

Так мы же здесь не серьезные вроде спортсмены :D