Часовой форум Watch.ru - Как сбросить лишний жир...

Часовой форум Watch.ru (http://forum.watch.ru/index.php)

- Офтопик (http://forum.watch.ru/forumdisplay.php?f=32)

- - Как сбросить лишний жир... (http://forum.watch.ru/showthread.php?t=108236)

Цитата:

Сообщение от old patrick (Сообщение 6735798)

тренировки два раза в неделю -- это курам на смех
чем чаще и интенсивнее вы тренируетесь, тем больше выхлоп
если вы не вывозите тренинг по 5-6 дней в неделю, то это не означает, что тренировочный режим плох
это говорит лишь о том, что вы пока не готовы к таким нагрузкам

серьезные спортсмены в период сборов проводят по 2 тренировки в день, каждый день

по поводу пауз (о чем выше пишет Челентано) на неделю-две -- это не необходимость абсолютно
если накапливается большое количество триггеров, непреходящие мышечные спазмы, болевые синдромы (например у жимовиков постоянно ноют ротаторы и тд), то тогда действительно нужно делать разгрузку -- не полностью переставать тренироваться, а кардинально снижать объемы и интенсивность

Серьезные спортсмены сидят на серьезных дозах. У них шишки на заднице от уколов нескончаемых.
Мы тут о простых смертных.... Кто работает, дела домашние решает, детей ростит и т.д.
2 раза в нед. -более чем достаточно! Причем на тренировке качается либо одна большая мыш.группа, либо две маленькие.
Первые подходы, пока свеж и полон сил,- с субмакс.весом. С разумным читингом.
Последний подход с половиной этого веса, с хорошей техникой и до отказа! Все!

to old patrick:

Серьезные спортсмены достаточно молоды, тренируются под присмотром спортивных врачей, спят не менее 8 часов (часто и по 10 часов для лучшего восстановления, а, если проблемы со сном, то результаты сразу падают у серьезных спортсменов), имеют массажный стол от профессиональных спортивных массажистов каждый день, принимают кучу препаратов, к тому же их тренировки разные, есть и чисто тренировки на мобильность и растяжку (что не нагружает сильно мышцы, и не нагружает сердце совсем), есть тренировки на технику (зависит от вида спорта), и все они включаются в эти две тренировки в день. Для них спорт - это и жизнь и профессия. Да и все зависит от вида спорта. К тому же большой спорт - это не про здоровье совсем.

Цитата:

Сообщение от Rana (Сообщение 6737206)

Да равнятся на спортсменов и фитнесс блогеров - которые в большинстве своём молоды, имеют ещё тупо запас прочности организма и зациклены на тренировках, которые и составляют их основное занятие - без детей, старых родителей, работы и кучи каждодневных забот «взрослой» жизни - это путь в никуда.
На своём примере могу уже сказать - 2 недели отпуска с со сном около 8 часов даже с перерывами на детей даёт ощутимый прирост силовых и массы без каких-либо добавок.

Темы Качалку и Худелку нужно обьединять :)

лето время витаминов..
https://im.wampi.ru/2023/06/07/IMG_20230607_083244.jpg

Лайтовые Тренировки 4 раза в неделю (часовые)
Питание все тоже. Сладкое только утром - зефирка или каша с джемом. Без жареного и жирного.
После 18:00 если только орешки.
Вес 75. Держится более 3 мем.
В январе был 82 кг.

https://i.ibb.co/qYwKXjz/IMG-1874.jpg

Цитата:

Сообщение от Baroque (Сообщение 6800013)

Лайтовые Тренировки 4 раза в неделю (часовые)
Питание все тоже. Сладкое только утром - зефирка или каша с джемом.

Завязывайте с зефирками)))

http://forum.watch.ru/attachment.php...1&d=1693065687

Цитата:

Сообщение от Watchmaker123 (Сообщение 6800070)

Завязывайте с зефирками)))

http://forum.watch.ru/attachment.php...1&d=1693065687

Купите себе нормальный телевизор)))

Цитата:

Сообщение от Baroque (Сообщение 6800115)

Купите себе нормальный телевизор)))

У нас на периферии у всех такие)))