:-)) а жир где? это же тема про жир:eek:

неее, лишний жир пешком не скинуть:-))

Господа, у кого нет лишнего веса - замечательно, только не надо заниматься своеобразным троллингом, рассказывая об отсутствии такой проблемы. Вам повезло в том числе с генетикой, тема для тех, у кого с этим трудности.

Как говорил мой тренер тем, кто выделывался перед новичками, стоя в парах: бабушек из-за угла бить не пробовал? Ваши заходы из той же серии.

Любители конуры на колесах просто начинают терятся в городе, покинув свой уютненький маня мирок:D Без gps'а и вдыхания выхлопных газов, заблуждаются в каждом закоулке...

10.000 надо в день нахаживать ваще то! Не, не слышал, ясно...

У меня вон есть пару живых, случаев абсолютно диаметрально противоположных нашему!

Бывший друг, что 20 лет назад, что сейчас стропила тощая 60-65кг собачьего веса, на рост ~ 1.90 (шоб я так жил!), так же есть одна тян которая выше 65 не поправлялась ни разу (правда там грудь, кот наплакал канеш)!

Живите теперь с этим!:D

инфа прошлого года ;)

Так что бережем колени.

вдогонку

Спасибо за ифну! Буду знать!
Напомнили мем про скрипящие колени:D:D:D:D

1. Статические удержания позиции: спина к стене. ноги согнуты под углом 90 градусов. руки вытянуты вперёд, свободно дышим.
Ввести в обиход. Подобие планки, только для ног. Ноги и сухожилия всегда будут в порядке. Профилактирует.

2. Беговые кроссовки обязательны для ходьбы. Чтоб пена бодрая была.
Для асфальта идеальные - Адидас Буст, только (очень)быстро в них ходить не могу, икроножка забивается. Показалось, что первая Adidas ZX 1 пободрее как то? чем их-же ZX 2.
А вот ходьба ближе к быстрому или лёгкий бег - одно удовольствие.

На лесных тропинках тоже теряется(по моему) четкая связь стопа - поверхность...

Никак не привыкну к Бусту. Но пена - кайф. Ещё и свои свойства не теряет. Особенно актуально для тех, кому "за сто"(на весах:)).

Всем Добра! Затоптайте свои жиры, как пишет одна ходилка на телефоне:)

Это позволит много ходить изабыть о коленях. Ну и к ходьбе добавляйте упражнения с отягощениями, через день, через два. Тянуться можно вовремя ходьбы(сел на скамейку - потянул прямую ногу, пятку тянем на себя, наклон к ней на выдохе).

Такими мелкими улучшениями можно весь день протренькать...

http://forum.watch.ru/attachment.php...1&d=1716571786

Как бы помягче... Я эти упражнения делал еще до того, как артроз третьей степени вылез. Поэтому за рекомендации спасибо, только универсальных упражнений в случае проблем с коленями как таковых быть не может (это если из личного опыта). Поэтому сейчас делаю компиляцию из упражнений от разных врачей, а уж длительная ходьба, да еще по лесным тропинкам, точно только для здоровых коленей.

Демченко на Ю-тубчике, хороший спортивный врач.
Нужен такой.
Практик.
Я так думаю.

Занимаюсь, как выше изложил. В парке поблизости хорошая тренажерка. Делаю вообще по одному упр. Но у меня большой опыт занятий, планирования тренек и т.п. Мне легче.
День - жим лёжа, день - жим стоя. День - спина, тяги к подбородку и к поясу. + Ходьба. Мешок редко - локти болят, аж жжет. Потому пока так.

Занимаюсь непериодически, много лет прилично хвораю, но! Зубы сцепил и вперёд. Ходить не можешь - лёжа наступай.

Колени уже не болят. А то ходить не мог... начать со статики, потом приседы. Обувь - сразу на беговые кроссовки. Это безальтернативноЁ Сейчас и в Саломонах нормально хаживаю с их "жесткой подошвой(достаточно универсальной, если привыкнуть) "для горно-лесистой местности" и по асфальту.

Всем Добра!

почему не слышал? слышал конечно! хорошая реклама! понятно, что лучше ходить, чем сидеть…
но! 10 тыс шагов-это 1,5 часа! за это время сжигается приблизительно 350 ккал.
какие мышцы задействованы в течение 1,5 часов? мышцы ног!
а остальные: руки, грудь, пресс, растяжка?
так я за 1,5 часа лучше проработаю всё тело. для меня это более рационально.
(это моя позиция, никому не навязываю).

o16rus, да я тоже не сижу на попе ровно, чтоб не заплыть жиром, но, повторюсь, универсальных упражнений нет. В случае же проблем с тем или иным органом, тем более суставами, перед тем, как следовать советам гуру из интернета или ютуба я б порекомендовал пройти обследование (МРТ) и консультацию хорошего профильного врача. И все равно после этого смотреть за ощущениями и корректировать их в зависимости от самочухи. Делать через боль - не варик в случае с суставными болями.