Вот теперь - верю, Zalcburg :)

Диагностика толковая - и есть лечение.

Тут только маленький момент: надо искать такого, который подобное преодолел.

Второе - советская лечебная физкультура ныне практикуемая в основном в санаториях - все уже давно придумано. Действует эффективно. Польза доказанная практикой.

Просто нужно добавить статических или динамических силовых и шо-нибудь "для сердца", как краеугольный камень :)

Ну и водные процедуры заканчивать(по настроению) обливанием кратковременным холодной водой.

Плюс, здоровое питание.

Всё.

А я с 15.05 по сегодняшний день (24.05) сбросил 7,5 кг. Без особого напряга.

Сгорает от большого количества физ.активности. Много калорий в сутки сжигаю... Жир остается весь под подошвой кроссовок и на турниках всяких. ;)

однозначно:-))

Навеяло

https://i.ibb.co/JqSZj8n/841613-F4-F...D747107378.jpg

Какая-то ерунда вроде в таблице приведенной выше.
Вроде как бег трусцой обычно считают 7-9 км в час.
И разве если чуть увеличить скорость расход калорий в 2 раза возрастет??

Руку ампутировали?

Не знаю что и сказать…
Не являюсь специалистом по бегу. Мало того, после службы в армии, в которой я набегал нечеловеческие дистанции, в любую погоду и в любое время года, бег вызывает у меня стойкое отторжение.
Эти таблицы были представлены в юмористическом контексте, показывающем, что ходьба слабо связана с похудением и существуют несколько совсем не сложных телодвижений, при которых сжигается такое же количество ккал!
При этом при ходьбе в течение 50 мин сначала сжигаются накопленные углеводы и только потом незначительное кол-во жира!
Поэтому я был полностью согласен с Zalcburg, который рекомендовал поберечь колени.

Если Вы сжигаете каждый день лишние углеводы, то Вам не придется сжигать жиры. Да и что такое 50 минут. За день, если не пользоваться лишний раз транспортом, по лестницам на свой 14-ый этаж не на лифте ехать, а пешком идти, и т.д., то Вы много больше накопите.
Чтоб колени от ходьбы убивались первый раз слышу, неправильный бег в неправильной обуви - верю, ходьба - не верю, если Вы уже не 120кг, конечно.

данная тема указавает на то, что человек уже накопил излишний жир и хочет от него избавиться! Вы это упорно не хотите понять

последние 16 лет я живу на 21 этаже! и ходил, и бегал, особенно во время ковидной изоляции! цель простая: когда надоедает приседать, хотьба на 21 этаж -нагрузка на ноги! к сжиганию ккал никакого судьбоносного значения не имеет… возможно как некий незначительный бонус к нижестоящим пунктам:
-питание
-сон
-физические нагрузки на разные группы мышц
(Никому ничего не навязываю, это работает на примере моего организма, у других может быть по другому)

я лишние углеводы отсекаю на этапе питания! по крайней мере стремлюсь к этому:-))