та вообще не жрать, шоб 5-6 в месяц терять.

Да что не жрать это какбэ все наверное понимают. Вопрос в том что жрать?

Хм, насколько я это понимаю, при общем дефиците калорий вес должен снижаться, мышцы в любом случае будут гореть вместе с жиром, но нужно стараться, чтобы в общей потере массы максимальную долю составлял жир. Прироста мышечной массы у меня нет, рабочие веса не растут, по сравнению с началом сушки немного снизились.

А чем дорожка хуже улицы в плане жиросжигания?:) Я много бегал по дорожке, много бегал по улице, не одну и не две пары асиксов истоптал, по нагрузке разницы не чувствую. По улице приятнее бегать, особенно в хорошую погоду, это да.

А где сиськи:confused:
Сисек нет, Роман!
Незачёт.
Начинайте отжиматься. Срочно.
Это не сложно и увлекательно. Лучше на кулаках.

Вариантов два:

1. Отжимаетесь до максимума. Когда чувствуете, что вот-вот подломятся руки, останавливаетесь, но не покидаете позу "упор лёжа". Как только чувствуете потенциал, делаете сколько получится отжиманий ещё (1-2-3-5 - пофик) сколько получится. И, вот, через такие паузы до полного изнеможения. Мой рекорд в Вашем возрасте 110 раз. Рост 192, вес догнал тогда до 88 со 108. Потом вернулся в 92-93 и удерживал успешно до 45 лет. Сейчас толстый (больше ста), но тут много факторов - надеюсь все исправить вскорости .
2. Делаете три подхода с интервалом в 40-60 секунд. Тут просто - каждый подход пока носом не упадешь на пол.

И обещаю, сиськи вырастут за 3-4 месяца. Только не бросайте, - самое трудное продержаться первые полтора месяца. Потом мышечная радость навестит Вас, чтобы больше уже не расставаться долго:)
Важный стимулирующий момент и одновременно игра: каждый раз старайтесь сделать хотя бы на одно отжимание больше, чем вчера. И уж точно не меньше.

в моем случае, я ел, практически, всё. просто, исключил углеводы.

Я сейчас ем практически все просто исключил животные жиры и белки.

вы успели поругаться?:D

я не налягал на спорт. просто решил похудеть в кротчайший срок.
решение одно: хочешь худеть - не жри!

Сиськи не мой идеал. Будут кубики буду доволен собой.

замените кубики на граммы. будете довольны еще и окружающими.

Кислород - раз.

Дорожка помогает - два.