если вы используете велосипед для ежедневных поездок, то это просто дополнение к вашим физическим нагрузкам.
при езде на велосипеде сложно создать постоянную нагрузку, т.к. есть прокаты и т.д. Велотренажер классический или горизонтальный, более удачный выбор, для аэробных тренировок, если вам нравиться езда на велосипеде. на нем проще поддерживать постоянную нагрузку.

Не соглашусь, эллипс, весьма хорошо нагружает организм. Лично для меня он более предпочтителен по сравнению с дорожкой т.к. более щадящие относиться к моим суставам.

В скором времени появятся проблемы с почками

Я не спорю.

Велосипед - менее эффективно.
Эллипс - более эффективно.
Бег - наиболее эффективно.

Если не брать в расчёт уже существующие у кого-то проблемы с суставами и (или) нежелание учиться правильной технике бега, то бег остаётся самой эффективной аэробной нагрузкой.

А вообще, конечно. Проще всего в зале встать на эллипс и поизображать супер воркаут, это же не так сложно как выбежать на улицу и вмазать десяточку трусцой.

To insulin : По поводу Вашей фотографии. Этот шрекоподобный чувак, раскаченый за счёт химии , фото которого Вы разместили, ни на какую другую нормальную аэробную нагрузку не способен.
Он себя сам лишил такой возможности. Питаться нормально, одеваться нормально, двигаться.


Он и на эллипсе то почти лежит. Что ему ещё остаётся? Гребной может только.
Ещё и второй.
P.S. Кино про подготовку этих парней я смотрел. Жалкое зрелище. Реально демотивирует.

Вообщем разрешите доложить. За примерно три недели судя по двум дыркам ремня ушел в минус ~5-7 кг. Весы зло их выкинул нафиг:D По состоянию стало легче, спать ходить и жить вообще:D Практически кадый вечер прогулка пешедрам по пересеченной городской местности, по расстоянию примерно 8-8,5 км. Стараюсь пить нормальную воду либо фильтрованную, какую то другую но нормальную.

Насчет почек... понял, одно когда скидываешь сало и уменьшаешься в пространстве одновременно, на определенном отрезке возникает достаточно противный момент, если ты до этого периодически жрал литрами всякие эрзацы типа колы, пепси и прочоей гадости, надо пить больше воды. Потому как гадость от этих ваших кол имеет свойство оседать в почках. И когда худеешь наступает момент начинают болеть почки и надо пить больше воды либо зеленого чая чтобы из тема вышла вся эта гадость. Сам отпаивался зеленым чаем.

Серьёзная заявка на Нобелевку в области физиологии :D

Вы к какой части фразы придираетесь то позвольте полюбопытствовать?:D

Тут сложно какую-то часть выбрать.

to all: Phil Heath running by Generation Iron 2013

Справедливости ради

http://www.musclemag.com/article/running-for-big-guys

For everybody:

"The trouble is, it was all for the cameras. Yes, Heath ran a lot in a previous life as a college basketball player. Yes, Heath and nearly all bodybuilders use cardio to shed fat and get ripped — but it’s usually an hour of low-heart-rate, low-impact aerobics on the bike or elliptical and walking at 3.2 to 3.5 mph on a treadmill at a three-degree incline. Heath, like all men his size who compete at his level, can barely run a mile. More accurately, they have no motivation to even do that, says Howie Skora, fitness manager at Gold’s Gym in Venice Beach, Calif.

“Their bodies just aren’t designed for it,” he says. “Bodybuilders are carrying 30, 40, 50 extra pounds of muscle, and that weight puts too much wear and tear on joints. And anyone who’s ever done any bodybuilding at all knows running burns up muscle. I only know one bodybuilder who runs.”

Вольный перевод:

Проблема в том, что всё это было сделано на камеру. Хисс бегал много, в своей прошлой жизни, играя в баскетбол за университет. Да, Хисс, и почти все бодибилдеры используют кардио для "сжигания" жира и получения лучшего рельефа мускулатуры - но обычно это весьма умеренная работа на эллипсе или велотренажёре или прогулка на дорожке со скоростью чуть больше 5 км/час с уклоном 3 градуса. Хисс, как и все люди подобного размера , кто соревнуется на таком уровне , едва может пробежать милю. Вернее, у него даже нет мотивации заниматься этим.

Их тела не созданы для бега. Бодибилдеры несут на себе от 10 до 25 дополнительных килограммов мышц и это уже слишком большая нагрузка для суставов. И любой, кто когда-либо занимался бодибилдингом, знает, бег сжигает мышцы. Я лично знаю всего одного бодибилдера, который занимается бегом.

/ Howie Skora , Тренер по фитнессу в Голд Джим , Калифорния/

Мужики вот тут все по уму многое говорите. Самое сложное это заставить свое тельце не жрать после 6-ти вечера, а иногда ой как хоца. Кто как борется с данным недугом?:D