Откажитесь от спиртного,сигарет и хлеба. Если сможете...-то будет результат.

ps гены несут программу, с которой Вы смеритесь или будете бороться всю Вашу жизнь. И не только по массе тела...

производитель хороший. они недавно зарегистрировались в домене ру, потому что очень много русскоязычных клиентов. немного о самих БСАА
1. лучше брать обычные, чистые классического соотношения (2:1:1) все остальные, 4:1:1, 8:1:1 и даже 16:1:1 считаются от лукавого. (не зря Оптимум Нутришен выпускает только такую пропорцию) по моему с женским молоком поступает эта пропорция, тоесть, она естественна для нашего организма
2. лучше брать чистые. во первых дешевле, во вторых больше ИМЕННО самих БЦАА на порцию, (они самые дорогие и важные) тоесть они чистые за вес, без добавок. а с добавками мы получаем вкусовые ароматизаторы, которые естественно не натуральные + увеличение порции в 2 раза. единственный минус это вкус чистых БЦАА - очень горькие
3. существует стойкое мнение, что это чуть-ли не единственная добавка на которую производитель ЗАНИЖАЕТ дозы! дело в том, что БЦАА очень дороги и если написать, что надо принимать по 30 грамм, то никто их брать не будет. по крайней мере вы будете чувствовать прилив энергии от такой порции. порцию в 10 грамм (5 до и 5 после) вы не почувствуете, наверно и нет смысла так делать, только переводить продукт. в любом случае поиграйте с дозами
по крайней мере я пью по 30 грамм. 10 до, 10 во время (растворяю в баклахе с водой) и 10 после тренировки.
очень хорошо их принимать на голодный желудок до кардио, чтоб не пожечь мышечную массу.

я имел в виду по отношению к .com, а не просто по времени. очень много наших там заказывают. об этом свидетельствуют темы на профильных форумах и фотоотчёты о покупках.
зы. вот, кстати видео, о нашумевшей недавно истории с качеством белка от российских производителей спортпита. уже фиг поймёшь кому верить, ибо Мастерская Спорта выложила одно, производители говорят другое... Короче пусть каждый сам для себя решает...
[media]https://www.youtube.com/watch?v=G0A-6iXxcz8#t=384[/media]

Рома, на батоны не налегай особо, и главное - это не замена нормальному питанию.

Олег стараюсь,
но чувствую что подсел уже.
После обеда каждый день один батончик заточить уже правило))
А чо будет?

БЦАА заказывать не стал. С доставкой экономия получается не такая сладкая, разве только если помногу заказывать.

на Хербе очень много вкусностей продают. Я сейчас про батончики, печенье, арахисовую пасту и т.д....

Тоже там покупаю, в т.ч. и спортпит. Но почти всё, что я там люблю из вкусностей, дико калорийное, не для этой темы :(

Не полезно. Батон - это когда реально нет возможности поесть перед тренькой или во время спортактивности какой-то многочасовой. Только на случай шухера, короче.

25% прота - это очень мало, остальное - шлак, который пойдет в горшок. Ищи 35-40.

нужно заниматься спортом и не есть после 6-ти вот и все))лучше всего бегать по утрам

Хотелось бы узнать километраж и темп бега, с которого часу полезнее бегать, на каком пульсе, сколько раз в неделю. Большой интерес вызывает "лучше всего" - лучше плавания, ходьбы, лыж, гребли, тенниса. Почему? Если не сложно, пройдитесь коротко для нас по пользе бега для опорно-двигательной системы. Также интересует состав поедаемого до 6, калорийность, углеводы-белки-жиры, каких, когда и сколько. Будьте добры, спасибо.