Советовал Валер))) И не только ты) Но блджад зимой ломает долго ходить по улице.

А насчет пива у кого видимо. Но меня перестало тянуть много жрать, раньше особенно с утра после пива жрешь как конь. Иногда вечером. Щас бросил пить эту гадость.

Открыл для себя такую штуку как корица. Берешь и делаешь чай или кофе с корицей. А корица притупляет чувство голода. И у меня в неделю получается два разгрузочных дня на кофе/чае с корицей. Помогает реально, наутро встаешь просветлевшим.

Но печально другое я пока не научился себя контролировать после разгрузочного дня. Вот пока главная проблема:mad:

Вадим! Мотивации, видимо, Вам не хватает. Сужу по себе: как дал мне мой организм сигнал в виде приступа, я быстро поменял образ жизни. Как говорится: иногда для решительного шага вперед-нужен хороший пинок в зад...)) Теперь меня не "ломает" каждый день ходить по улице темпом 100-110 шагов в минуту минимум час. Меньше еды с мукой и сахаром. Хожу постройневший и улыбаюсь))

а тут нет темы как набрать лишний жир?

Стесняюсь спросить, но все же, а зачем?? :)

ну если не догадались, я имел в виду что если есть тема про похудение, то нет ли темы про потолстение?

А все тоже самое: спорт и диета

ну не сразу конечно, но догадались...а я имел ввиду зачем вам в принципе нужен лишний жир и "потолстение"? т.е. не рост мышечной массы, что было бы понятно и вполне логично, а именно увеличение количества жировой ткани? а впрочем наверное лучше оставьте в тайне :)

да мне бы хоть что нибудь набрать

жрать , спать и так по кругу

Осваивайтесь в ветке домашний алкоголизм и повторяйте упражнения за участниками