Часовой форум Watch.ru - Как сбросить лишний жир...

Поделюсь опытом своим.
В прошлом феврале я начал пытаться худеть и пробовал сидеть на дюкане, но так как я сладкоголик, жрать мясо и яйца каждый день было просто нереально, а все эти заменители стояли мне поперек горла, я неоднократно срывался.
В мае 2015 я перешел на подсчет калорий и жить стало легче, оказалось что 1600-1800 калорий в сутки это может быть много еды :). Бывало даже мороженку позволял себе и конфеты на обеде.
Вес начал сходить и я перестал сильно гавкать на окружающих.
Потом я с семьей полетел на отдых где каждый день было кардио в виде:
7.30 ходьба по дорожке,около 5 км.
БЦА порция
10.00 Волейбол пляжный до 12.30
БЦА порция
16.00 Волейбол пляжный до 18.00
там я смог нормализовать свое питание и научить себя пить по 2,5 литра воды иногда по 3 литра, было жарко))
и так 20 дней.
Вернувшись я купил себе самокат и отказался от машины начал ездить на нем на работу и каждый вечер после работы еще по 4-6 км наматывал (велосипед не люблю)
Ну и волейбол 2-3 раза в неделю после работы.
Так, к августу удалось скинуть 15 кг, до 92 кг, я даже начал влезать в свои старые рубашки и футболки, прям ламповый свет излучал.
Потом дернул меня черт и я начал опять переходить на белковую диету и опять пошли срывы и наступила зима.
Но зимой я не сдерживался и жрал все что не приколочено, ну вот такой жор наступал что жуть.
По итогу за зиму набрал 8 кг+-1
Две недели назад перешел опять на систему подсчета калорий и волейбол.
Купил многосоставного протеина типа sintha 6, глютамин, бца.
Утром пью коктейль из протеина и глютамина, отлично перебивает голод и сладенький, что бы не рисковать чашку эспрессо лью прямо в шейкер (к кофе хочется сладенького).
На обед беру кусок мяса с гарниром типа гречки или кус кусом, но ем каждый час по немного.
Вечером волейбол и после него порция бца, а на ночь коктейль.
Удалось скинуть 5 кг, ну вода из них 3кг и 2 кг жира.
Сейчас приболел так что просто придерживаюсь диеты, вес сходит, но не так как со спортом.
Идея такова, есть нужно, но не менее 1400 калорий в сутки, и тогда можно и не "заниматься".
Ну или жрать, но и тратить тогда надо больше чем съел.
Да и обычно кардио не обязательно бег, можно просто ходить и чем дольше и равномернее ты идешь, тем лучше сжигается жир. Спортпит реально помогает лучше восстанавливаться, тот же бца чуть позже принял и утром уже не так бодро - рекомендую.
От л-карнитина эфект мне не понятен, но так как он производится только двумя компаниями в мире, то его можно покупать любой, я брал за 500 рублей 300 мл 3000.