Молодец!

3 кило в месяц при такой кардионагрузке... я бы задумался по питанию. у меня сброс жирка к лету заключается в добавлении к силовым тренировкам 30 минут кардио, 3-4 тренировки в неделю. как только ограничиваю углеводы до 150 грамм в сутки - сразу же начинаю худеть, в первую же неделю улетает 3-4 кило, уходит лишняя водичка, удерживаемая углеводами. затем вес падает на 1, 1,5 кило каждую неделю. Что есть уже выше писал. У меня при 90 кило веса уже пресс видно, рост 172, 34 года.

Ну так ключевой момент - 34 года. Не в питании дело а в метаболизме.

Знаю по себе, надо часто кушать, по немногу. Сладкое только утром. Углеводы вечером не есть. Спорт по желанию. Лучше конечно заниматься.
За 4 месяца с 80 до 72. Для меня отличный результат.

Про возраст правильно Барок заметил.
Кроме того, считаю, что 3 кило в месяц вполне себе комфортное похудение, без экстрима. Я бы и на меньшую динамику согласился, главное, она есть. И нет страданий в плане ограничений в питании, а значит и вероятность сорваться меньше.

Сегодня залез без труда в любимые летние брюки. А ведь не мог еще недавно даже на задницу их натянуть, не то, что застегнуть:)

Когда такое количество лишнего веса, не мудрено скидывать кило-полтора в неделю.
Или этот экстра пуд, что Вы носите, есть сплошные мышцы?

при 90 уже кубики на животе-)) мышцы.

Это понятно.
Но вес-то избыточный для такого роста.
Таблички ИМТ выдают первую степень ожирения при таком весе на Ваш рост.
Конечно, есть много вопросов к этим расчетам, но тем не менее..
Я и спросил, при весе 90 кило, какой процент жира у Вас в организме? Замеряли?

Я точно знаю, что при моих 192 см я становлюсь похож на человека при весе 92-94 кг. Все килограммы сверху это сначала жир в районе пупка и дальше уже пошло на бедра и ягодицы.

Взять Кличко для примера
При росте 198 он весит 110 кило. +12 к росту. И его не назвать сухим, несмотря на понятное количество мышечной массы.
А у Вас + 18 и говорите, что сложение атлетическое, раз кубики видать.

Фото в студию обоих, только так!!!

Поддерживаю!

Как только станет 94, обязательно засвечу:)