И снижением рациона. Чё, логично..

Господа, Вы хоть понимаете, до чего вы договорились??
Вы на голубом глазу утверждаете, что если бы я просто лежал на диване и голодал, то достигнув веса 98 кг, мне достаточно было один раз поделать те упражнения, что я делаю уже 8 месяцев, чтобы привести мышцы "в тонус" (с), и результат на фото, "где я голенький", был бы точно такой.

Самим не смешно?

Ни разу не видел чтоб тебе кто-то про это сказал.
Тебе просто говорят что твои объемы, которые увеличиваются на самом деле это просто тонус мышц. Ты худеешь и мышцы твои не растут.
А растут они тогда , когда ты набираешь вес , то есть не лежишь на диване а тренируешься соответственно и питаешься.

Простой пример: когда ты первый раз приходишь на тренировку твои мышцы на следующий день и ещё несколько дней больше чем обычно. Потом это проходит вместе с болевыми ощущениями.

P.S. Каким образом рацион влияет на метаболизм?

если уважаемый Alexgotvald действительно соберется нарастить немного мышечной массы, то предстанет перед проблемой вынужденного повышения калорий в рационе, а вместе с тем начнется неминуемый прирост жировой массы.
покуда мяса нет, нет и таких проблем - сплошные фантазии

Тема про избавление от лишнего жира уважаемый, - там написано.
Хватит уже про наращивание мышечной массы тут лекции читать.

Выделите себе отдельный "уголок культуриста" и рассказывайте друг другу про свои проблемы

кстати, про культуризм)
помимо наращивания экстремальных мышечных объемов, задача культуриста - это именно снижение жировой массы тела. "как сбросить лишний жир" - насущная задача всех бодибилдеров.

и кстати, про наращивание мышечной массы)
собственно силовые тренировки, направленные на прирост мяса являются отличным подспорьем для жиросжигания.
во-первых, сами тренировки требуют некоего расхода ккал, но главное, что метаболизм остается повышенным в течение нескольких последующих часов;
во-вторых, мышцы - это метаболически активная ткань, требующая постоянной подпитки, т.о., чем больше на вас мяса, тем больше расходуется энергии в покое из вашего же жирового депо;
и наконец, в-третьих, самое главное - это то, что синтез белка ОЧЕНЬ энергозатратный и длительный процесс, то есть, условно, тяжело поприседая, "убив" крупные мышечные группы, задав тем самым стимул для их последующего восстановления и роста, вы запускаете процесс затрата калорий на н е д е л и

Не надо ля-ля
Культуристы сжигают не лишний жир
Они сжигают весь жир. Нанося непоправимый ущерб собственному организму.
Ведь, при этом им приходится жрать всякую хрень, в том числе

С тем же успехом в теме могли появиться сторонники липосакции и предлагать свой способ избавления от лишнего жира. А что? Фактически это же так

Не согласен.про тело в покое - есть гликоген, в покое его расходуется и близко не столько, чтоб организм дошёл до поедания чего-либо ещё.
и "запуск" процесса затрат - тоже не соглашусь, полное восстановление даже после жесткой тренировки наступит раньше недели.
Как это выглядит натощак:
После гликогена организм скорее перейдёт к подъеданию других мышц, и только потом, когда и на постройку чего-то из них потребуется энергия, начнёт расщеплять жир. Причём это процессы по всему телу, именно поэтому локального сжигания жира не существует(нельзя убрать живот, качая целенаправленно пресс).
А вот если в крови на момент начала синтеза белка(уже вашего, нового, в тренируемой мышце на месте её потрясений) уже гуляет достаточно белка/аминокислот и тд, тогда из них будет строиться новый объём для тренируемой мышцы

Весьма спорное утверждение. Как и сумоисты, набирающие вес, а с уходом из борьбы возвращаются к начальному весу. Организм всегда переигрывает "воспаленный мозг" одержимого.

Ну, за 10 лет организм человека обновляется полностью, это общеизвестно
Главное, дожить до следующей десятилетки (привет от Турчинского:()

Я не сторонник 10-летней теории и прочей мнимой и ложной науки.
Мы едим и еда ест нас.
Гены решают всё.