Спасибо за наводку! Будем искать! А сами на вскидку может дадите свой любимый рецепт если есть? Спасибо!!!

Лошадь это хорошо. Лошадь она стройная)))

Это в идеале)))
А алкоголь не пил и не пью.

Я даже знаю почему:D:D:D

http://img-fotki.yandex.ru/get/6312/..._4b12814_L.jpg

Да конечно!
1. стакан овсянки измельчаем в блендере.
2. пачка обезжиренного творога 200 гр
3. 30 гр. изюма без косточек. Я сам на весах кухонных вешаю, а по объему это где-то столовая ложка с горкой.
4. столовая ложка меда жидкого.
5. корицы пол чайной ложки
6. Все замесить и разделив на лепешечки сунуть в предварительно разогретую духовку на 20-25 мин при 180 градусах.
7. приятного аппетита
На выходе примерно 300 гр. В 100гр продукта БЖУ: белки-13гр.; жиры-3гр.; углеводы-30гр. 200 ккал

тренировки с тренером 4 раза в неделю.
3 раза силовые, до тренировки обязательно велосипед/элипс 20 мин.
1 раз кардио- 1,2 часа элипс.
почему элипс...травма ноги, ударные противопоказаны.
витамины, рыбий жир, милдронат, Лкарнитин ежедневно.
рост 178
до начала тренировок-
, вес 92кг.%жира 12
спустя 2 мес
вес 87, % жира 9.

За какой уже период занятий? И какой возраст?

срок 2 месяца
33 года.
за предыдущие 5месяцев скинул 10 кг путем- не жрать гадости разные) и ограничивать себя в размере порций.
стыдно кстати щас...первый раз за 2 месяца вино...и как следствие пельмени...Слабак ска)

Алкоголь реальное зло для сброса жира.

Да уж, синька - проблема в борьбе за вес.
Самому кажется, что за выходные наверстываю все недельные страрания.
Да и особо проблема веса не стоит. Рост 180, вес 83.
Просто уход от тяжелой пищи и умеренные по возрасту физ нагрузки.

Да это так, но когда долго не пьешь, какой-то дисбаланс в организме случается
Если это пару месяцев, то как-то и сон нарушается и злой как собака :D

А так ,если думать о цифрах ,или о см на талии, ну что это за жизнь ))
Ну кстати, питье воды помогает обуздать голод, Пить нужно начинать с утра.
Еще ,повторюсь про силовые физические нагрузки именно с утра, лично мне катят. С утра качнулся, днем поел, к вечеру легко обходиться водой или пивом :D
За что я в этой теме ратую ,что нет универсальных рецептов, и очень важно какая нагрузка силовая ,или анаэробная подходит вам по времени исполнения
Хочу повторить- не следует искать универсальных рецептов, каждому придется искать гармонию с самим собой
Тренер, которому вы платите деньги, также искусственный стимул, типа я ему заплатил, теперь хочешь не хочешь надо идти на тренировку, иначе бабло пропадет
Совсем другое ,когда ты находишь естественный для твоего, организма ритм, и получаешь в таком случае радость от жизни и тренировки
Батончики овсяные - это жесть.Рано или поздно,чел сорветься, потому, что он чувствует себя временно ограниченным. Вот я достигну такогото веса, и тогда смогу поесться картошечки жаренной.
В общем, надо искать гармонию с самим собой, тупое следование чужим советам,обычно приводит к разочарованию,но и опыт использования чужих советов, тоже может принести пользу если себя слушать

-Сара, что тебя посреди ночи тянет к холодильнику
-Изя,да это все магнитики виноваты )