Бодибилдеры, нужен срочный рецепт.
Стоит задача максимально подсушиться за две недели.
Готов на жертвы.

С нетерпением жду рекомендаций

За 2 недели можно успеть только воду по максимуму из организма слить . Чего я делать не рекомендовал бы, тем более КАК ЭТО ДЕЛАЮТ дибилдеры. Ибо не стоят эти эксперименты над здоровьем того! Максимум что можно- это урезать потребление соли, урезать углеводы, убрать из рациона молочные продукты и пить мочегонные травяные сборы типа "Бруснивер".

Так серьезно не смогу, но на легкую диету недавно села. Пока минус 1 кг...но раааадует!)))))

Углеводы оставить только из овощей. БЖУ: 70/10/20.
Мочегонное не советую - опасно, сердечко может пострадать.
Подключить ферменты типа креона - печени и поджелудочной полегче будет.
Кардио натощак с утра, без фанатизма, темп умеренный, продолжительность не менее 50 минут. После кардио прием пищи через 50-60 минут.
Запастись успокоительным :) , а также витаминами+комплексом для суставов (хондроитин, глюкозамин и т.д.)
Больше спать.
Продолжительность указанного рациона - не дольше 3-4 недель.
Эффект очень хороший, но скоротечный. Как только подключите углеводы (любые) зальет сразу.
Удачи!

Ну витамины -ладно! А остальное зачем? Типа на всякий случай? Тогда от угревой сыпи и прыщей необходимо чем-нибудь запастись. А вдруг?!
Необходимо понимать, что хондроитин и глюкозамин на безУГЛЕВОДКЕ бесполезная трата денег. Так как это моносахориды - суть УГЛЕВОДЫ. Подозреваю, что при глобальном дефиците углей организм не будет их использовать по назначению, а тупо переработает в глюкозу и пустит на более насущные нужды.
И вообще! Человек же пишет:
Вот и пусть теперь страдает без успокоительного.;)

все предыдущие советы - мертвому припарка в контексте двух недель.
если реально, то:
1. питание - жесточайшая безуглеводная диета, ограничение жидкости в последние пять дней (не пить почти после шести), в последние сутки вообще пить совсем чуть-чуть;
2. тренинг - 6 дней в неделю кардио (с утра натощак 1.5 часа и после силовой 45-60 минут), 4-5 силовых фулбади;
3. самое главное - это фарш. ЖЖ на основе ЭКА, герани, тиреоидные гормоны (Т3) и диуретики в последние дни.
в таком варианте, ВОЗМОЖНО что-то из сала погорит, но в основном выйдет вся жидкость вместе с нормальным самочувствием и силами.

есть второй вариант, менее жестокий:
убираем соль и все продукты, ее содержащие, параллельно выпивая очень большое количество воды. поедаем по паре крупных лимонов в день и один лимон на ночь.
за день до контрольной даты убираем потребление жидкости, но лимоны оставляем.
суть: научаем почки выгонять воду, далее убираем воду, а почки льют ее еще сутки. можно со 100кг 5-8 легко слить.
это метода Александра Грачева, опробованная на многих спортсменах, гоняющих вес перед стартом.

Ну..я тут начал, помолясь.

За 3 дня минус 3 кило

Рацион такой

Утро геркулес или гречка на воде с минимумом фруктов в качестве подсластителя (яблоко, хурма) или яичница из белков плюс одна хурма на десерт. Чай, кофе, no milk, no sugar.
Обед белое мясо (курица, индейка) или тунец плюс овощи (очень хочется супа, но тренер не рекомендует, что скажете?)
Вечер тоже или мясо (говядина, курица) или рыба (морская нежирная) и овощи (салат с каплей оливкового масла)

Овощи это огурцы, помидоры, фасоль (замороженая), брокколи, иногда с голодухи морковь.

Вечерний и ночной голод запиваю водой или заедаю огурцом (морковкой)

Еще вот думаю, если наварить креветок с минимумом соли и при наступлении голода закидывать из холодильника пару хвостиков в качестве промежуточных приемов пищи, это не вредно?

Что касается соли, я все же, больше доверяю рекомендации в первую неделю сушки налегать на соль, а во вторую резко сократить потребление фактически до нуля.

Занятия: те же, что и были с февраля: три дня в неделю зал (суперсеты с отдыхом на дорожке плюс 30 минут кардио до и 20 после силовых, единственное, поменял алгоритм в сторону увеличения нагрузки - дорожка через два снаряда, а не через один) и два дня бассейн (час в темпе 115-125 ударов в минуту). К ним добавил час степпера по утрам дома. Иду под сериал:)

Основной проблемой внешнего вида остается "плюшка" жира вокруг пупка и валики на пояснице ближе к спине..

Самый эффективный способ- ничего не есть , голод чистый
Дня три ,вода из тебя льется без всяких мочегонных
Чем себя мучить какими то ограничениями, легче ничего не есть совсем
Любой раздражитель в виде еды, попавший в желудок, только усиливает соблазн

Все-таки не дает мне покоя теория голодальщиков. Теория сама по себе, это не быстрый способ сброса веса.Преподноситься как теория оздоровления

Есть альтернативный выход для мальдив !
http://alko.alko.forum.ya.wtf/upload...-w800-h800.jpg