Да, пожалуйста! Встревайте.))
Мало повторные сеты не растят, а наоборот убивают тестостерон.
(стоит взглянуть как выглядят пауэрлифтеры). Если применять стероиды из вне,
то делать можно и на 1-2 повтора и на 15-20 повторений будет всё равно рост мышц.
А вообще то организм считать не умеет, важно не количество повторений, а то время под которым мышцы были под нагрузкой. Соответственно 15-20 секунд для гликолитических, а 40 секунд для окислительных мышц.
Мне малоповторного тренинга не надо. У меня в приобретете здоровье, а не веса, если стал лучше выглядеть, то это побочный эффект не более. Радует, что со знаком плюс.
Отказыватся от системы Селуянова не собираюсь, так как она точно
даёт рост гормонам и меняется струкрура мышц. Тренируюсь уже полтора
года, по опредёлённым признакам в организме определил улучшения в мышцах и других частях тела, так же появилась сухость и проработка мышц при уменьшении рабочих весов на примерно на пятьдесят процентов, как следствие сохранение суставов локтевых и коленных.

по первой части не совсем так, а вернее совсем не так) ну да ладно - это оффтоп уже
а по второй, если вам нравится и у вас получается, то отлично! я лишь хотел подкинуть идею об оптимизации системы, для большей эффективности.

А как тогда?! Интересно! Заинтриговали.

Сухое молоко само по себе, это еще не приговор, и скажем в советские времена, его применяли сплошь и рядом, и все это соответсвовало ГОСТам Испарили воду, вот и стало сухим.Добавили воду, вроде тоже самое, только лактобатерии это трупы ,которые не оживишь добавлением воды
В наше время, чтобы повысить прибыльность ,в сухое молоко сыпят все подряд от мела, соды и прочей хрени

Если говорить о продуктах из цельного ,натурального молока
Почему многих просто несет с него?
Вероятно потому, что это чужеродный субъект для нашего организма.
Под действием соляной кислоты ,он створаживается, и упаковывает имеющиеся в нём микроорганизмы, защищая их от стерилизующего действия желудочного сока
Лактоза (молочный сахар ) практически не усваивается взрослыми людьми.
И вообще, молочные белки для многих являются аллергенами

Что касается промышленного производства, из сырья "сливочное" отсепарировано, а жирность поднята каким нибудь пальмовым маслом

В молочных продуктах коровьего происхождения,белок представлен почти одним казеином
при постоянном потреблении в принципе не усваивается. Не хватает казеиназы, чтоб казеин расщепить.
Неусвоенному казеину мы обязаны почти всеми, так назывемыми простудами, с соплями, гайморитами, отитами и прочими недомоганиями, сопровождающимися отделениями различной слизи, ввиде соплей гноя

Собственно говоря, вторая цитата, по сути, является ответом на первую, единственное, добавлю, что это ГОСТ 31454-2012, который так и называется - "Кефир". Там и указано, какие там бактерии, и какие к ним требования.
И да, имею общение с инженером-технологом пищевых производств, причем, специализация именно молочка (признаюсь даже, это моя первая жена :)).
На вторую цитату - в вышеозначенном ГОСТе, я увидел лишь подтверждение своих слов. Прочтите внимательнее мои посты и сравните их с ГОСТом. В чем вы увидели несоответствие? Разве я говорил, что кефир не может изготавливаться из сухого молока? ;)
Понятное дело, что в производственный процесс порой вносится ряд изменений и дополнений, но они, как правило, не меняют сути основного процесса (в нашем случае, брожения). Ибо ГОСТ, как мы знаем от Вас, Irbb ;).

Так Вы именно лактозы и боитесь... Поэтому я и указал, что пишу упрощенно, делая упор именно на ней. Но при желании можно и подробнее. Хотя, чтобы досконально изучить данный вопрос, рекомендую воспользоваться соответствующей литературой. Очень уж много писать...

К сожалению, очень часто, как вы их назвали "дибилдеры" :D руководствуются мнениями и методами, передаваемых от одного человека к другому, причем, часто это напоминает сломанный телефон, где каждый добавляет (или убирает) от себя что-то новое.
Зачастую человек даже не знает, откуда это мнение пошло и соответствует ли оно реальности. Он воспринимает его, как истину в последней инстанции, особенно если принадлежит оно человеку авторитетному. А откуда тот его взял, никто даже не интересуется. Честно признаюсь, по молодости сам с этим столкнулся, потом долго колени лечил.
Кроме того, нельзя забывать, что все организмы разные, и то, что одному в плюс, другому будет в минус. Так что слепо верить на слово всему, что говорят, не стоит.

Чтобы не мочь остановиться, нужно разогнаться, а я даже не начинал последнего. ;)
Если Вы так и не поняли, вопрос состоит не в том, что отказ от обезжиренного кефира мешает или не мешает "сушке", а в том, действительно ли его употребление так уж ей мешает.
Мне нет нужды истерить и брызгать слюной. Каждое свое слово я подтверждаю конкретной информацией. И если противоположное мнение будет в достаточной степени обосновано, мне не составит никакого труда признать его правоту.
И если коллеги по теме, придерживающиеся противоположной точки зрения, в большинстве случаев стараются использовать конкретную информацию, то от Вас ничего, кроме фантазий, беспредметных отсылов на мнение бодибилдеров и прочего пустого выпускания воздуха до сих пор не наблюдалось.
Еще в самом начале я просил Вас хоть как-то аргументировать свои утверждения без фраз а-ля "все так делают" или "все так говорят", но это не помогло.
Вы до сих пор так и не смогли конкретно ответить ни на один мой вопрос. Даже прямо уличающий Вас в фантазерстве.
И я уж не буду говорить, как выглядит со стороны Ваше поведение, ибо если это написать прямо, будет тянуть на приличные баллы.

И да, еще пара слов об утверждениях авторитетных бодибилдеров. По молодости я в течении некоторого времени занимался в одном подвале (не смейтесь, тогда 99% тренажерок были в подвалах) с одним бодибилдером, занимавшим призовые места на Москве. Вполне авторитетный качман был. Так он всегда и всем со стороны утверждал, что никогда не принимал стероидов... :rolleyes: Точнее, они все так утверждают... Упаковки Ретаболила, Винстрола, Метана и т.п. - это мираж... :rolleyes:

Не жалко. Хотя никогда особо не увлекался позированием перед камерами, тем более в полуобнаженном виде. Однако, некоторые фото, как Вы говорите, "творожно-кефирного торса", есть. Уж не обессудьте, не студия, совершенно не профессиональный фотоаппарат, совершенно не профессиональный фотограф, освещение, как Вы понимаете, так же выбирать не приходилось.

http://forum.watch.ru/attachment.php...1&d=1480353965

В целом нормальное тело :D
Но про молочную продукцию все равно не согласен Где там что написано, не верю

Вы пересмотрели НТВ и Первый канал?
Хотя такой неадекват даже они не вещают...

Не, ну и меня не Аполлоном зовут... :D
Про написанное - да, к сожалению, зачастую то, что написано на упаковке, не всегда дает объективную информацию.
После трех лет работы на одном из известных мясокомбинатов мог бы много интересного рассказать... :D
Самая беда в том, что рацион мы составляем, опираясь именно на нее...

Вы почитали что нибудь интересное? опровергните моя заблуждения .А про "неадекватное" я еще много синонимов знаю

Рассказывайте. Без имён. Очень интересно.

И, кстати, абсолютно по теме