Мотиватор

[media]https://youtu.be/-x0HnWHz0jw[/media]

В субботу и воскресенье прошёл по шесть километров. Потеря воды в каждом случае - 1,5 кг.
Восполнилось, разумеется.

А вот сегодня приседал. Колени начали болеть ещё на "ступеньке", которая у меня разминкой идет.
Попробую для начала ступеньку исключить...
Но перспектива такова, что отменять придется и приседания. Пока не знаю, чем их заменить. По нагрузке на организм они мне больше всего нравились. Чувствуешь, что все системы работают.

Rock Climbing

У меня рост 1.74,И 122кг веса.
За три недели усиленного хождения и ограничения в еде (Сахар,всё мучное,кроме чёрного хлеба,жирное) потерял 5 кг. Сейчас вешу 117 кг.
Стараюсь...:)

У меня в кабинете высота потолков недостаточна, увы.


Сочувствую, коллега!
При моих 1,98 и нынешних 119 кг меня земля с трудом носит:( А Вам явно ещё сложнее:(

9,5 км с утра, вечером 2 часа в зале (степпер, дорожка, суперсеты)

Завтрак 150 грамм творога с медом и грецким орехом, половинка грейпфрута (после ходьбы)
Обед тарелка супа со стручковой фасолью, морковкой, кольраби и салат из вареной говядины со свежей капустой
Ужин куриная грудка 150 граммов, помидор, огурец, редиска с каплей оливкового масла.

Всего за день прошел больше 18 км (степпер полчаса в зачет не вошел)

Ну тогда просто разгрузите колени - коленный стул. А так на стену в зал.

Вам должно быть легче,при таких параметрах.:)
Но у меня при таком весе возникла проблема с коленями,которые такой вес переносят в трудом. А мне всего лишь 47 лет... :)
Но потеряные 5 кг дают о себе знать,стало легче ходить и переносить ходовые нагрузки. Ощущал себя каким-то кряхтящим дедом. Сейчас полно энергии. Стараюсь меньше есть и больше двигаться.
В общем почувствовал себя человеком. То ли ещё будет. Буду стараться. :)

Травма там старая...
А на стену мне ещё рано: пузо упрётся, до зацепок и не дотянусь.


Я вот сильно извиняюсь... Но нахрена так жить? Или у Вас какая-то сверхзадача?

Завтрак. Не полная суповая тарелка пшенной каши с половиной чайной ложки мёда. Растворимый кофе без сахара.
Обед. Поллитровая банка домашнего борща. Чай в пакетике без сахара.
Полдник. Яблоко. Возможно, отечественное...
Ужин. 25 покупных пельменей, один бочковой помидор, 40 гр. пластового мармелада. Чай в пакетике без сахара.
И ещё будет одна мороковка перед сном.

Это мне только-только выжить.
Такая же фигня:) Как я понял, да и опыт подсказывает: скинуть ещё 5 кг - *опа. Надо сильно стараться...

А для этого (для живота) есть отличное упражнение. Никаких снарядов не требуется. И колени в работе и локти и всё тело. Не шутка.

[media]https://www.youtube.com/watch?v=j1jIsphR2OM[/media]