Это быстрый способ получить аминокислоты, именно. Поэтому многие пьют и до и во время, даже после тренировок.

А так же утром рано и вечером - эффект я написал.
Спортсмены же получают еще и бонус - организм "верит" что ты поел, радостно усваивает их и отключает катаболизм на час-полтора.

Дел.

В общем, в моем случае 8-10 граммов с утра натощак (я как раз после подъема час с небольшим гуляю с палками) и перед сном после ужина еще столько?

Да у вас там вообще гомеопатия сплошная. Лженаука!:D

Как действующий спортсмен, скажу - пьют :)

Другой вопрос в дозировке - в этом случае их пьют 4-6 раз в день, суммарно до 80-200 грамм. Что дорого и неудобно. Очень дорого. Вдвое -втрое дороже. Да и "доедать" надо остальные аминокислоты.

Поэтому пьют яичный белок, он лучше всего усваивается по профилю.

Сауна около 150-200 ккал за час сжигает. Проще ходить пешком, не ?

Если ужин нормальный - не надо перед сном, утром лишь 8-10 грамм и вперед. Организм будет тратить по-полной, считая что вы позавтракали.

Вот такая штука

Делите на два :)

Поделил.
Сколько штук в день кушать?

Разумной дозой я бы назвал 2-3 капсулы. Но если вы кушаете много натуральных масел без термообработки, рыбку, то одной хватит. Я отказался от омеги в капсулах вовсе.

Стейк из кеты/кижуча (не пережарить главное) ничем не хуже :)

На Майпроте всё это бюджетнее выходит.
Я себе не беру, но ребята Омегу по моему по 100 евро брали за 6000 табов. ))
http://savepic.net/8946976.jpg

А БЦА я лично недавно брал по тыще за кило. Можно вместо прота черпаками есть.
http://savepic.net/8937760.jpg

Словил все симптомы перетренерованности: легкое головокружение под небольшой нагрузкой, звон в ушах при увеличении нагрузки, внезапная утомляемость, упадок сил, апатия. Сегодня нихера не делал, короче. Посвятил весь день работе. Благо по городу пришлось помотаться, поэтому кусками по километру набежало километров шесть пеших прогулок...

А всё от обжорства. В воскресенье я ЕЛ. У родителей. Съел раза четыре меньше, чем обычно. Но даже это - ого-го :( Из самого вредного: 100 гр киевского торта, две столовые ложки сельди под шубой. Медальон жареной говядины в кляре, маааленький. Пол кусочка тоооненького батона со столовой ложкой красной икры (даже без масла сливочного!). Стейк сёмги на пару. Слабосолёной красной рыбы какой-то... Много салата из салата, маслин и сыра. Запил всё квасом. Две столовых ложки картошки, жареной в мультиварке (уж не знаю, как мама это делает).
Растянул всё это на пять часов посиделок.
На ужин - яблочко.

Поэтому в понедельник час - силовая тренеровка была, а под вечер - 5,5 км прошёл. Чтоб выгнать излишки. И во вторник 7 км. А в среду - всё, перетренерованность.

Завтра пройдусь, надеюсь. А в пятницу уже на турничке подёргаюсь. И пройдусь...