Значит сижу в ресторане, держусь - не жру. Ну, как не жру, нечетное колличество хинкали заточил. И тут поднимаю голову и вижу, что Алексготвальд навалил себе куры полный поднос, напитка полный бутыль! Вот как тут худеть?!

Вложение 1698747 Вложение 1698748

:D:D:D

потому у вас разница в росте 20 см и в весе 30 кг:)
он тут доктор или повар? ибо везде знайка:D

Так.
С 09.01 по 17.02. Начал на 125 кг. Какая-то неделя. Уже неважно. Вес на начало недели 115 кг.

Воду пью. Не менее 2 л. в день. Удается не каждый день, увы.

Мучное на этой неделе не ел. Но сама неделя была обжорная. Началось с суши, потом плов на баранинке пару дней ели. В четверг в одном из судов буфет посетил: тушеная капуста, тефтели с рисом, творожная запеканка. Как в советском детсве, даже вкус тот же :) ОБОЖРАЛСЯ. Раньше это за аперитив бы сошло...

Сладкое ем: половина столовой ложки мёда утром, 30-40 грамм (очень приблизительно) мармелада вечером за ужином. Не брошу. Мне норм. Совсем без сладкого радость жизни теряется.
Забыл! два дня на сладкое к ужину ел тот "Восторг" добрынинского завода, вместо мармелада. Праздник же, хоть и странненький. Разделял его на слои, бисквит откидывал, съедал желе с ананасами и суфле. Вкууусно.

Перекус из сыра был всю неделю. Купил вроде бы 250 гр, разделил вроде бы на равные части. Но уж больно здоровы куски... Вкууусно и питательно.

Яблоко всегда в портфеле. На всякий случай. Когда оторван от водопоя, и понимаю, что до нормальной еды доберусь нескоро - яблоко выручает.

В рационе выжная для меня замена: говядина заменена на индейку. Не 100%, но около того. Вкусно. Картошка почти исключена, только в малых дозах и туда, где по рецепту не обойтись. Про макароны совсем забыл, но и не скучаю. Впервые в жизни купил качан цветной капусты. Мерзость, но жена умудряется и её вкусно готовить.

ОФП была три раза в неделю:
1. короткая разминка + 2х50 подъемы на носки.
2. отжимания от стола, 5х15. Перерыв между подходами 1 минута.
3. Негативные подтягивания, широкий хват. 4 подхода: 5,4,3,4. Плюс после каждого подхода вишу, сколько смогу.
4. пресс на стуле 4х12. Скамью никак не куплю...
5. Подтягивания, один подход. Попытки, на самом деле. Пока прогресс вялый.

Четыре раза за неделю ходил по 6-7 км. Из них один раз в день ОФП. Один день отдыхал.

Сегодня вечером весы показали 113,6 кг.

Буду продолжать...

такс, сравним .....

;)
радуют подъемы на носках :)
процесс налицо.
цветную капусту можно чуть приварить и потом обмакнуть в яйцо и обжарить.
отказ от пасты - сила!
самое моё любимое блюдо. мне его не хватает.
попробуйте заменить вечерний мармелад чем-нибудь натуральным. ну точно не торотом. даже если он "Восторг")))
и как это картофель исключен, кроме как по рецепту? рецептов тысячи)))
в общем, 115 и 113,6 - рэспект!

Чем заменить-то? Чтоб сладенько...

Ну... Тысячи... Щи без картошечки я себе совсем не представляю:eek:

1. поищите, я давал рецепт
2. откажитесь на время от щей. тем более, что и они не на индюшке.

А ведь реально, Саша :D

Явка провалена, карты вскрыты )

не, этот одетый:D

Одного меня тошнит от этих откровений?

Маразм, если честно....

не то, чтобы тошнит..
Недоумеваю. Как можно худеть при такой "диете":)

Думаю кто-то мог бы этот рацион использовать в топике "Как быстро и эффективно набрать лишний вес":)