5 см у меня жЫр :D:D:D Почти Аполлон.

То есть со страшной-страшной глюкозой оно просто созвучно?

Спасибо! Я его тогда на потом оставлю, как пиколинат допью. Не люблю, когда за сутки таблеток целая горсть всякого накапливается.
Эфа, эфочка... Как давно я даже слова этого не слышал...

5 см не монокуб, который даже не прощупать.

--------

просто созвучно :)
---------

Вы тоже знакомы с Эвелиной и Ларисой ?)

Не знаком.
А вот некоторые сцены из творчества Кирилла Борисовича доводилось наблюдать :) Со стороны, разумеется.

Правы-правы-правы!
Соглашусь на все сто :)

Хороший тренер - зверь диковинный, это надо очень сильно постараться, чтобы такого найти. Или цели амбициозные поставить.
Обычный тренер из зала, тем более сухой и с акне :) , исчерпает себя месяца за 3-4, именно на такой срок хватит его знаний для обычного занимающегося "для себя", и, поскольку в большинстве своем тренеры народ тугой на глубокое обучение, ждать от них стоит только поставленной техники да страховки.
Что тоже очень-очень важно :) ИМХО, конечно

Постойте-ка. Мне пресс и не нужен.
Вопрос был в похудеть и подкачаться.
Похудеть - сократить объемы. Вес у меня мало изменился.
Подкачаться - именно под-, а не пере- и "как Шварц". Для Шварца я староват, не профик, не сиду на диете, не употребляю гормональные препараты.
ПО вопросу жратвы - жрал больше, чем до занятий. Причем жрал все подряд, стараясь избегать только кондитерских изделий. При этом выпил за год около 300 бутылок пива (люблю его). Объем бицепса не упал, а даже на пару см вырос. Если б пива не пил, диету несложную и занятия чуть более периодические были, явно спрогрессировал лучше. Но я практически без ограничений по еде на талии за год (примерно) скинул 10 см (две дырки по ремню, а они у меня нечастые)))).

Так я об этом и пишу, что вы не набрали мяса. до 3, даже 4 сантиметров это не рост волокон, а элементарный тонус мышечный. Мышцы были в спячке, вы их разбудили.

Я имею ввиду другое, когда люди реально жрут всё подряд, при этом говоря, что они же мышцы хотят "как у качка".

И получается обратная ситуация - человек "опухает".


А ваш метод, очень хороший, как по мне. Как бы странно не звучало.

Потому что вы не стрессовали.
Потому что элементарно вернули тонус мышцам.
Избавились от внутреннего жира (не путать с подкожным).
Не совсем так, нерегулярные занятия сжигают больше калорий. Регулярность снижает траты на 30-50%. Это я уже писал.

Да и не факт, что настрой бы боевой сохранили.

Ну не надо так уж. :) Главное - вы в гармонии с самим собой. Я не считаю спортзал основой ЗОЖ. Как и ЗОЖ основой для гармонии душевной.

Гормональные препараты - отдельная тема, главный вопрос - зачем они людям, которые даже МСМК не получили ? Непонятно.

Веду статистику. За неделю ровно минус 2,5 кг. И не скажу что уж так голодаю,нет,ем по пять-шесть раз в день,небольшими порциями. Порции тоже небольшие.
Ну и радость не передать,когда становишься на весы,и видишь как вес уходит. Значит твои труды и лишения не напрасны. :)
Продолжаю пить более двух литров в день,ежедневно прохожу 5-6 км,и дома по три-четыре раза в день отжимаюсь от пола,качаю пресс,приседания,и другие упражнения.
Из добавок потребляю только Омега-3 и Ливесил для печени.
Уже начинаю ощущать что джинсы и спортивное трико стало свободнее,живот уменьшился,стало намного легче ходить и передвигаться,стал более энергичным.
Да и погода позволяет пешей ходьбе (на градуснике на эту минуту +21 в тени).
Ладно,некогда тут стучать по клаве,сегодня у меня выходной,пора обедать и на прогулку.

Есть простой тест, я уже писал. Чтобы понимать, у вас подкожный жир или внутренний.

Для чего это необходимо понимать - внутренний жир мешает нормальной работе внутренних органов.

Подкожный - нет. Да и убирать его стоит лишь если он вас невыносимо раздражает.

Так вот - тест очень простой. Встаете перед зеркалом. Глубокий вдох и вдох, расслабив плечи. Затем втягиваете живот.

Если получился плоский - внутреннего жира нет/незначителен.

Если таки что-то торчит/висит - есть.


Внутренний жир легко уходит при диете/спорте.

Подкожный уже сложнее. Да и не нужно. Не забывайте, ваши внутренние органы в брюшной полости висят на жировых брыжейках. Представьте себе, висят ваши органы на жировых "канатах" со всех сторон, подвешенные. Это естественный амортизатор. Который слабеет при жире менее 15-18% в теле.


Так что...без фанатизма )

Del

Вероятно, вы правы.
Может, мяса и не нарастил, но доволен результатом и намене продолжать, как потеплеет. Бегать пока не могу, колени побаливают, все ж вес. А вот хожу по 10 000 шагов в день. Хочу еще вечерами на велике катать. Пока все получается в удовольствие. Даже вот пиво пью.

Зато цитруллина малат, указанный выше, попробовал - хорошо работает, особенно, с аргинином вместе. Для новичка (меня) важно было понимать, как именно мышца работает лучше, какое именно упражнение дает больший эффект, не уходит ли вся нагрузка на другие мышечные группы. А тут налив кровью позволяет ощутить работающую мышцу лучше, чем без цитруллина. Понятнее так.