1. Я, кстати, голодания и не предлагаю. И сам не голодаю. Смотрите выше. Максимум - лёгкие ужины и т. п. Хотя, есть такая штука FMD: http://nestarenie.ru/razgruzochnye-d...rovya-fmd.html
Её ещё не пробовал. Но многие видят FMD оч перспективным направлением. И, опять же, это не голодание. А рестрикшн, так сказать. :)

2. По некоторым данным, снижение ИФР-1 как раз может привести и к увеличению продолжительности жизни. У долгожителей он обычно сильно снижен.

3. По белкам.. у меня, к примеру, есть такие нормы под рукой: "для молодых людей около 0,7 г белка на 1 кг веса тела в день, для детей и лиц старше 65 лет – около 1,5 г, для беременных и больных – до 2 г".

Для вас - последнее предложение. Я именно потому и уточнил, что голодать и есть на грани - разные вещи :)
Эти люди, меняют местами причину и следствие. Это не долгожитель долго живет, потому что ГР занижен. Это ГР занижен, потому что он стабильно падает, - если я умру в 20 лет от гриппа с осложнениями - я что, показатель ? Не верьте. ГР, ваш главный козырь для анаболизма.

Я дал усредненную цифру, из расчёта на среднестатического человека, не занимающегося интенсивным умственным и , в меньшую сторону, физическим трудом. Умственные нагрузки (проверяли на преподавателях ВУЗов) - требуют около 80-150% дополнительных белков. Причём полноценных.

Пож-ста не увлекайтесь ссылками на непроверенные источники, да еще и оффтопные ).

Спирулину есть смысл принимать?

Для снижения уровня сахара при диабете 2 типа, в таблетках - да.

За миллионы рублей, в виде непонятных зеленых шариков - нет. Упаси боже от БАДов

Таблетки должен назначить врач. Как и дозировку. Обычно 1-3 грамма. Пьют 3-4 недели.

Гипервитаминоз никто не отменял.

На самом деле всегда приятно общаться со знающими людьми! ;)
Особенно с докторами, ведь их так мало среди наших..

Вот, кстати, ссылка на мою памятку:
https://1drv.ms/f/s!AinY8g45hPRtaVBBMUbFF8ZLxSY (доступен просмотр ОНЛАЙН)
Собираю инфу и пишу её (первее всего, для себя любимого :), уже много много лет. Ну и делюсь, если кому интересно (мне не жалко :).
Интересно было бы услышать аргументированную критику (прямо по пунктам), особенно от таких знающих людей.
В общем, если интересно, с радостью почитаю критику (тут, или тут в личке, или в ВК в личке).
Заранее спасибо! :)

Нет.

Никакой травы с засранного моря, рыбьего и рыбного жира в капсулах и бутылках.

Полноценное питание и никаких панацей от псевдофармацевтов и примазавшихся к ним.

[media]https://www.youtube.com/watch?v=7No5G-S8Le0[/media]

Так и не нашел рейтинг 110 производителей витаминов. Есть упоминания, что лишь пять из них делают натуральные. Упоминается нутрилайт, как производитель натуральных.

Насчёт рейтингов не знаю... Но обычно хвалят этих - Now Foods, Life Extension, Thorne Research ... с http://ru.iherb.com/

А есть различия между молекулами, полученными синт.путём и натуральным ? Это же основа биохимии и просто орг.химии.

Если же речь о том, в каком виде они там, в виде обычной соли, либо сложной соли с матрицей - то это вам в спорт.пит надо смотреть, Animal и т.д. В них не только лучше соединение, но и матрица для усвоения.

Но зачем ?

Вспомнилась передача.
Была такая Крестьянская партия России.
И был там Председатель - Юрий Черниченко. Мда, уже 7 лет, велика Россия, а землички ....
При жизни его спросили: "Какой картофель самый лучший?!"
Он ответил:"Тот что выращен на огороде вашей бабушки!"

К чему, забудьте про витамины, что производятся вне нашей территории.
Исключением может быть доступ к приобретению на территории производителя, к примеру в Германии.
Всё остальное либо фальсификат, либо "бомба замедленного действия".
Все витамины для качей плющат в Польше, притом мимо"кассы". Хочешь бирку от США, а не хочешь - любую по желанию.