Лично для себя (если читали мою памятку) по животным белкам я выбрал даже более упрощённый вариант:

4 яйца в неделю + 2 раза в неделю рыбу + 2 раза в неделю курицу (заливное и холодец, соотв.) + 1-2 кружки кефира в день и т. д.

Возможно, именно подобный метод надо доработать более детально..

Не толстею и не худею. Вес стабилен около 75 - 76 кг.

Кстати, интересно, а если всё же считать ккал эти.. есть ли какие-то хитрости, приёмы для упрощённого подсчёта? Так как смешно с весами выверять каждый овощ/фрукт... и каждый раз при готовке сверяться с таблицей ккал...

Сколько Вам лет?

42 года.

Пардон муа, конечно, что невольно назвал Вас дрыщом.
Тем не менее.. зачем, скажите, будучи цветущим мужчиной вполне уже солидного возраста и с совершенно нормальным весом, Вы превратили себя в живую мумию???:confused:

ИМХО, Вам к психологу надо.
И запретить что-либо здесь на форуме писать.
То, что Вы делаете и рекомендуете ВРЕДНО!

Тогда нормально)) ещё какое-то время

Человек сильно удивится, когда катаболизм будет прогрессировать без белка.....

Внешнее старение будет быстрым.

То что с возрастом (после 65 лет) надо повышать белок, это я знаю. :)

А как же ваша ссылка ? Что же делать ?)

Считаете, что в моей схеме белка недостаточно?

------- ДОБАВЛЕНО ЧЕРЕЗ 16 МИН --------

Вам тогда надо и этом автору запретить писать, при такой позиции:
https://eksmo.ru/authors/moskalev-al...vich-ITD22059/

К счастью, запретить не сможете!

Автор книг, люблю покушать за ваши деньги. Судя по жиру даже на лице (которое худеет одним из первых) жира более 26% в теле. Рыбку он ест ага. Прям кот Борис.

Хороший врач. Ага.

Который за всю жизнь всего одну монографию выпустил. которая скорее всего украдена. Диссернет в помощь