Кстати, брокколи полезнее в сыром виде. :)
Шоколад самый полезный - горький, 99% какао. Ну или, хотя бы, от 70-80%.

Ну да, я обычно 75% покупаю. Батончики спортивные Weider купил на перекус, дескать всего 1 гр углеводов в них. Скоро сыр начну меньшей жирности изучать. Потеплело наконец и ветра ледяные стихли, ходьбу понемногу прибавляю. Хотелось бы как Алексготвальд двигаться, мне его схема физической активности понравилась и подходит почти, но пока не получается.

Ну ничего и не потеряете, не поев их бутербродов.
Овощи и фрукты все-равно вкуснее.

Мне например за счастье весить всего 76 кг.:D
Такого результата мне достичь,это нужно много труда и пота.:)

Кстати, в СССРовское ещё книге по диетам.. если память мне не изменяет.. было написано, что идеальный вес среднего мужчины всего 70 кг. А женщины по-моему около 60 (точно не помню :). Вот так вот. :)

Так.
С 09.01 по 24.03. Начал на 125 кг. Вес на конец предыдущего отчетного периода 108,0 кг.

Воду пью.

Мучное ел. Разное и много. Пока жена в роддоме была, сам готовил. А дети куриный суп, например, только с макаронами признают. Купил селёдку - ел с маленьким кусочком чёрного. Чак-чак тёща из Казани привезла, а тёщю обижать нельзя...

Сладкое ем: утром изюм в кашу, перекус из фиников днём, чак-чак всю неделю на ужин.

Перекусов от двух до четырёх: финики, любой сыр, половинка селёдки с чернягой, любые орехи. Сидим после выписки дома, а дома я жрать хочу намного больше, чем на работе. Но количества небольшие: фиников до десятка, сыра грамм 40.

ОФП не было. Плечи опали, грудь уменьшилась...

При любой возможности ходил пешком, или залезал на степпер. Но, учитывая обстоятельства, получалось раза три-четыре в неделю.

Вчера у жены ДР был, заказных воков переел... Две порции по 250 гр.

Сегодня вечером весы показали 105,0 кг. В этом весе я почти десять лет назад с женой познакомился. Смотрю в зеркало, и глазам не верю. Всё благодаря этой теме ;) Только плечи тогда шире были, как мне помнится :D

Пиколинат хрома пью в соответствии с инструкцией. Завтра последний день. Месяц отдохну от него, потом ещё месяц пропью. Не знаю, работает ли он, но результат итоговый есть.

Плюс Омега-3 в капсулах и Глюкозамин. Начал пить Омегу, поскольку витаминный комплекс Дэйли месяц пропил. Ну и колено разболелось адово. Всё вместе помогло, боль в колене свелась к незначительному дискомфорту...

Всё от Амвей.

Буду продолжать...

Меня бы госпитализировали бы при таком весе...

Мне тогда надо супругу на 10 кг откармливать, а она и так не тощая :)

Коллеги, перекусы это от лукавого. Завтрак, обед, ужин. Так правильнее для среднездоровых людей! ;)

Здесь люди худеющие, с ожирением и ИМТ вне нормы. Поэтому есть надо 5-6 раз в день, чтобы не было чувства голода, ну и соответственно переедания, вызванного этим. А также чтобы правильно вырабатывался инсулин. Плюс регулярные физические нагрузки, способствующие правильному гормональному балансу, о чем много раз и очень подробно писал Алексей.
Ну и если вспомнить, то кроме "завтрак, обед, ужин" ещё есть такие понятия как "второй завтрак" и "полдник".

Кстати, да. Если назвать перекусы вторым завтраком и полдником, то все нормально и встает на свои места:D