abramov1,
Хренасе у вас обычный график (проще). Тут половина худеющих с трудом находит время на 1-2 прогулки свыше 5 км. А вы тут.

Ваш график скорее для мужчины-женщины 30-38 лет подходит. Которые раньше были профи-либо любителями с регулярными тренировками, уровня I разряда и выше.

Да нет, это гипотетически (можно выбрать любое что нравится)
Я имел ввиду, что если просто для поддержания себя не обязательно крутая-дорогая экипировка и боязнь что бегать нельзя - суставы, теннис нельзя - локти, становую нельзя - позвоночник , ну и так далее.
Понемногу и для удовольствия все можно. Но конечно это только мое дилетантское мнение.
P.S. У меня детки выросли, на работу раз-два в неделю, так что время есть и на бегать-плавать-тренажерку.
Еще и пес есть, у которого самое любое дело "биться" со мной, кто сильнее :)
Пес обучен противостоять человеку, а тренировки все-таки дорогое удовольствие. Поэтому я за фигуранта с ним работаю. Полчаса повозиться с ним и дух вон. Никакое кардио не сравнится )

Ну это типичная ошибка новичка.

Накупить экипировки либо спортпита.

Половина из которого выкидывается. Либо подобрано неправильно и вообще бесполезно.

Изредка - еще и вредно очень.


Недавний случай - разговорился о жизни со знакомым тренером, - подопечный, решил купить себе предтренировочный комплекс.

Которые делятся (условно) на нитратные (азотистые) - кофеиновые и ментальные.

Выбрал самый дикий из кофеиновых, с эфедрой конской дозировки (для резистентных спортсменов, которых уже ничего не "вставляет") выпил три черпачка вместо стартового 0.5 для проверки чувствительности и побежал "тренить". Итог - микроинфаркт.

Теперь он подал в суд на магазин. Хотя продавцы предоставили видеозаписи - где они 5 раз спрашивали, зачем "ядерный" предтрен человеку.


Другой пример - кроссовки не по стилю бега. Особенно по асфальту. В обычных кроссовках. Человеку 90+кг.

А собака, собака это добро.

abramov1,

про экипировку всегда пишу по собственным ошибкам и шишкам.
можно конечно относится гораздо проще ко всему, но риск травматизма уж больно велик.

сам стал экипироваться более менее сносно, только когда понял что мне это реально надо, и когда первые перчи сбились в хлам.
и то..... футы у меня говеные - тонкие, а шлема (боксерского) вообще нет, кудошный есть neo gard, т.к. без него до сорев не допустили бы))))....

больше по ударкой-борьбой увлекаюсь, а тут лучше иметь хорошую капу, чем ходить к хорошему дантисту :)

Итог - микроинфаркт.
нормально отделался. мог бы ласты склеить прям в зале.


Другой пример - кроссовки не по стилю бега. Особенно по асфальту. В обычных кроссовках. Человеку 90+кг.
прощай колени...

даже боюсь теперь комментировать, после недавних безосновательных нападок :D
кстати, тут еще есть отдельная тема для боксёров.
уверен, Вам самому о таких тонкостях там будет интересней)))


блин, избалованы мы технологиями. но, наверное, это к лучшему.

вот недалеко от меня живет африканец. нормальный парень.
он бегун. реальный. каждый день 20км пробегает вечерком. много лет его знаю. сухой как бамбук.
и видно, что он профи. по бегу, по дыханию видно.
но я не понимаю, почему он бегает в баскетбольных высоких, мммм..., даже кроссовками их назвать не могу.
в общем, в таких рэперы в клипах.
а он говорит, что всю жизнь в них бегает. ему 36.
мой батя, дай ему Бог здоровья, помню бегал всегда во вьетнамских кедах. по асфальту.
и ведь, тьфу-тьфу, с коленями у него всё ок. а ему 79.
не, это ничего не значит. так мысли вслух)

18 км? :eek:
Куда Вы ходите?
Я максимум проходил 10ку. И то на это 1,5 часа уходило где-то...
Ну, и просто гипотетически, если каждый день проходить 18 - это ж какой износ самого себя?)

https://www.1tv.ru/shows/pust-govory...-ot-06-04-2017

безбашенные ребята.:eek:
но когда я кардинально худел, я поступил так же:o
фух, пронесло:)

Все браслет проклятый :D
Знакомая тема. Постоянно провоцирует совершить новый подвиг на дистанции :)

Мой рекорд на сегодня 22,8 км
А вообще за неделю последние полтора месяца прохожу 100 км с маленькими копейками. Надо принимать в расчёт то, что выходные практически не двигаюсь.
То есть близко к двадцатке в среднем 5 дней в неделю. Понедельник, среда, пятница получается больше, так как топаю на дорожке в спортзале. Вторник и четверг (дни бассейна) дистанция короче.

Времени на это, конечно, уходит много. Только с утра хожу с палками около 2-х часов (12 км)

Ну, мне браслет заменяет рантастик в телефоне.

Вот. 12 км = 2 часа! Это при твоем росте то.
Остальной километраж плюсуется дорожкой и тд. А у казака? Это утренняя пробежка/прогулка + текущая активность днем? Или это километраж утренней прогулки? Если последнее, то я считаю, что это жесть.

Ну еще нужно принимать во внимание, что Вы на пенсии и никуда не спешите.
это часа 3-3,5 на дистанцию, плюс ванна с пенкой. итого, часов 5.