Так.
С 09.01 по 07.04. Начал на 125 кг. Вес на конец предыдущей недели 102,7 кг.

Воду пью.

Мучное ел. Покупные пельмешки разок.

Сладкое ем: утром мёд в кашу, перекус из фиников днём, маленький кусочек пластового мармелада.
Пересмотрел перекусы. Все эти финики-айва слишком сладкие. Мне столько уже не нужно. Да и нажористые слишком. С понедельника вернусь на перекусы сыр-яблоки-орехи. Проверенный вариант.
Вернулся к схеме из трёх перекусов.

Нарушений режима питания почти не было. Не тянет особо. Ем три раза в день. В основном овощи с мясом, супы, каши. Порциями по 300-350 гр. Если суп, то 400-450 мл по объему.
Но один подвиг совершил-таки :) Нажарил детям гренок на сливочном масле с жареной колбасой и сыром. А сам не стал, хотя слюна до пола висела.

ОФП один раз. Заставил себя нечеловеческим усилием сегодня. Организм отозвался радостно :) Три недели без физкультуры прошло, только ходьба.

Пешком ходил раза четыре. От семи до девяти км.

Сегодня вечером весы показали 102 кг. Ожидаемо :( На работе заболел коллега, поэтому повисеть на турничке в рабочее время не получалось. А вне рабочее... Когда в 9-10 вечера рабочий день заканчивается, то внерабочего времени уже и нет. Плюс финики. Ну и лень, куда уж без неё.

Пью Омегу-3 в капсулах и Глюкозамин. Всё от Амвей.
Боль в колене редко, но проявляется. Да и не боль это, а так...

Буду продолжать...

Начитался тут у вас про обувь.
Злые вы.
Теперь и берцы как-то по-новому трут, и кроссовки Outventure уже неудобными кажутся. Хотя до этого два года в ленивом режиме относил.

Не удивительно, что вес уже не уходит. По сути при Вашем росте вес то уже вполне себе. Дальше все сложнее.
Я вот застрял на 76 кг при росте 171 см. Но это и не плохо по-моему.

А жрать ведь хочется :(
Хотя, я по-большому счету себе и не отказываю. Вот с утречка кофе без сахара под ложечку шоколадной пасты... или оучше б кусок сахара было положить?))))

Pomidorov,

Про обувь.
Обязательно купите нормальные кроссовки или трекинговые ботинки (или и то и другое). Если нужны берцы, то возьмите мембранные без утеплённая, сделанные для войск США (из линейки LOWA).
Кроссовки, тут лучше с кем то из профиков посоветоваться, да и рост бы ваш понять.

Обувь это здоровье ног: связок, суставов.

Не берите в стоковых магазинах типа Спортмастер, Декатлон. Присмотритесь к асексам, не зря почти все профи в них тренят, с гелевыми вставками.

А чо так? В спортмастере и Асикс и Саломон есть.

Кстати, вот все хвалят Асикс (реально и в парке многих вижу в них на пробежках), а что Адидас для бега или Найк прям шлак?
Я вот вижу некоторые Саукони сильно пиарят.

Не шлак пока не попробуешь асикс. В частности, кроссовки из линейки гель каяно очень комфортные для бега.
Кроме того, в других кроссовках при беге у меня побаливали колени. После того как перешел на асикс, забыл про эту проблему.

Про кроссовки надо понимать, вот к примеру оба примера Brodyaga, которых он считает подтверждением того, что бегать можно в чём угодно - по его же словам бегали всегда.

Если вы не бегали и вдруг решили - тут мнения делятся.

Первые, утверждают что надо сразу бегать в обуви, без перехода на пятку, без амортизации особой, чтобы не поставить себе неправильную технику, не приучиться бегать как ходим (с пятки на носок), из-за чего очень высок шанс отбить себе голеностоп/колено/тазобедренный.

Вторые - говорят что начинать надо с сильноамортизирующих кроссовок, с подъемом на пятке (толстая пятка, низкий носок) чтобы анатомически приучиться приземляться, слегка оттопыривая носок - т.е. обратный вывод, так вы научитесь бегать с носка на пятку быстрее. Хороший признак - вам пятка начнёт мешать.

Обе стороны имеют клинические и открытые исследования на студентах и обычных людях. Поэтому чёрт его знает.

В то же время, знаю не одного человека, кто научился даже бегать, с пятки на носок, но эти люди бегают очень чётко, подъема/отрыва ноги почти нет, выглядит это потрясающе. Но с нашим неровным тротуаром я лично даже осознанно так не смог, не говоря об автоматизме.

Asics между прочим занимает 4-5 место в мире (!) по объемам и т.д. в сфере продажи спорт.одежды и обуви.

Тот же Reebok, например, давно куплен Адидасом.

И напоследок - никто не ругает Адидас и Найк и Пуму и Umbro, просто зачастую люди покупают обувь для пеших прогулок, а не беговую.

Там совсем иначе всё, более высокий подъем, нет пластины носок-пятка, амортизаторы сильнее (чтобы выдержать пару сезонов).

Беговую обувь рекомендуют менять каждые 400 км +-, для понимания. Обувь для пеших прогулок тестят на прогулки до 2000 км.


Asics, кстати, активно сотрудничает с Nike, поэтому их новые кроссовки гораздо красивее, шире модельный ряд и прочее.

Раньше это было уныло, как советские костюмы спортивные. 1-2 модели непонятного цвета.

В соседней теме я уже скидывал сайт runrepeat.com

Найдите там кроссовки, введите нужные требования и читайте отзывы.

В разных категориях разные лидеры. В разном весе бегуна - тоже разные. И честно пишут минусы даже у лидеров.

не, я так не считаю)))
если технический прогресс помогает сохранить здоровье и при этом повышается комфорт, то грех этим не воспользоваться.
скорее мои слова относились к технике бега.
если умеешь бегать, то колени будут целыми независимо от обуви.

Вес вполне. Но жира дофига. Раньше он равномерно от паха до груди наливался. Такой классический чиновничий живот наливной... То теперь всё сползло в единственую складку под пупком. Фигура как у Дональда Дака, только без жопы.

Уже прочувствовал :(

Чтобы купить что-нибудь ненужное, нужно сначала продать что-нибудь ненужное :)))
Или доносить...

Пересмотрите питание.
Порции по 350-450 сократите. Перекусы замените капустой.

Мне так какать нечем будет, простите... :(