Дабы разрядить обстановку.

А то тут всё разговоры, да разговоры :D:D:D

На верхнем кадре моё стабильное состояние в минувшие 4-5 лет.

На нижнем - через пять месяцев после применения методик форума и практического применения предлагаемых тут рекомендаций.

http://forum.watch.ru/attachment.php...0&d=1495490152

Круто!

Из того, что я вижу, нажмите на отжимания. Каждый день.
Поставьте цель, какое-то конкретное количество, и стремитесь к ней.
Как достигнете, - новую цель.
Отжимания, помимо общего тонуса, увеличат грудную клетку, и станете совсем Аполлон.

А с фастфудом надо завязывать. Совсем.

У меня всё ровно! ;)
Кстати, 194 рост. :)

Если бы я при весе 98,8 подтягивался 5 раз 3 раза в день, я был бы счастлив)))
Вот не могу я подтягиваться и всё :(
Отожмусь раз 60
На брусьях всера с первого захода 35 (смог бы еще, но стало лень)
А вот подтягиваться никак :(



Вы просто какие-то монстры ходьбы.

Я с 97,8 начинал)))
Сейчас 76 и там еще полно жира. А кость оказалась совсем не толстой)))

Круто не то слово. Я бы сказал, что ООЧЕНЬ хорошо. Выглядите вполне и вполне и мама Ваша не права.

Вчера я в Тифлисском познакомили с парнем, который за 1 месяц сбросил 24кг. Вроде, какая-то компания этим занимается. НЛП, голод ... короче, как я для себя понял: сплошной вред здоровью и секта

А че отжимания правда с сиськами помогут?А с боками что делать.Я решил немножко похудеть, лето же впереди:D

Определённо.
Проверено на себе.

Бока исключительно диета.
В помощь кранчи на скручивание, боковая планка

http://st1.thehealthsite.com/wp-cont...-crunches1.jpg

http://ostrovrusa.ru/wp-content/uplo...aya-planka.jpg

А вот это очень эффективное упражнение на пресс

http://extrastrong.ru/wp-content/upl...dubuilding.jpg

Ну и горизонтальная планка, конечно

http://atheism.trendolizer.com/image...on_4342206.jpg

Супер!

Всего пять месяцев, это меньше, чем полгода же.
Моё почтение.

Не есть :)
А если есть и заниматься на пресс, только больше будут, за счет увеличения мышц под жиром.


Без обид, это типичная фраза подснежников ))
Надо в октябре говорить: скоро лето - пойду позанимаюсь

:eek:
Это ж самоубийство какое-то!

Немедленно вспомнилось:
Если барышня села на диету и занялась спортом, значит, завтра она уезжает в отпуск :D.

Не соглашусь.
Конечно, тут зависит от степени запущенности ситуации.
Но в возрасте 35-43 года мне хватало трех месяцев (январь-март) и (июль-сентябрь), чтобы подготовиться к пляжному сезону.
Диета, отжимания, упражнения на пресс и гантели - всё.
На фото 42 года. 192см/93 кг. Тогда я еще не ходил в спортзал. Хватало перечисленных упражнений в обеденный перерыв.