Сообщение от Kuban kazak (Сообщение 4365048)

Пока тут идут дискуссии про протеины и Доширак с майонезом. :) Продолжаю снижать вес по своей,выработанной собой для своего организма методике.:)
Начинал снижать вес с середины января с 125 кг.
Итак,месяц назад 13.05.17 мой вес был 100,4 кг.
Сегодня 14.06.17 вес составляет 93,2 кг
То есть потеря веса за месяц минус 7,2 кг
А методика у меня такая... Сбалансированное питание,и физические нагрузки.
Сегодня подтянулся на турнике 7 раз.
Отжимание от пола стабильно 30 раз.
Отжимание на брусьях 12 раз.
Плюс упражнения для бицепсов-трицепсов на разных тренажёрах.
Ходьба,по браслету 26.000 шагов,21 км,спалил 830 калорий (это всё за сегодня)...
На ходьбу и физ. упражнения трачу в день по 4-5 часов.
На старичка совсем не похож.Скорее на начинающего качка.
Да,на животе и ягодицах такое ощущение что жира стало минимум,или кожа это,а под кожей пусто. В общем на ощупь слишком мягкое в тех местах.
Кубиков на животе пока не видно,но когда напрягаясь качаю пресс,то они еле выделяются из за кожи с лёгким тонким налётом жирка.Живот уже не висит,а в одежде его почти и не видно. На толстяка уже совсем не похож. Но самое главное стригу ногти на ногах уже без проблем. :)
Немного натёр мозольи на ногах.
Дурья голова,решил в жару ходить в неспортивной обуви,вот и итог.
Снова одел кроссовки,хожу опять в них.
По питанию. Всё по прежнему... Нежирное свиное мясо,куриная грудка,индейка,рыба. Обязательно в рационе печень трески. Вчера замолотил почти пол-кг сладкой черешни. Как семечки,наркотик,еле остановился. :)
Клубника,огурцы,помидоры. Есть с чего выбрать. Плюс кисломолочное хорошо идёт.
Из таблеток,витаминов, БАДов и прочего,ничего не употребляю.
Про курение уже начисто забыл,и не вспоминаю. А вру,сейчас что-то вспомнил,шестой месяц пошёл как бросил.:)
В общем как-то так... Продолжаю идти к цели. А цель для моего роста 174 это 80 кг.
Не хочу быть совсем дрыщём,пусть пяток кг будет лишним,но не в жире а в мышцах. :)

Сообщение от Kuban kazak (Сообщение 4365048)

Нежирное свиное мясо

Сообщение от Вадим Лайтман (Сообщение 4365504)

Подскажите его в мультиварке готовите? Спасибо!

про ногти на ногах доставило!:D у меня другое небольшое достижение живот пока есть, но шнурки завязывать стало легке! плюс ремень на две дырки больше застегиваться стал:rolleyes: некоторые вещи стали свободней:o

Хотел спросить у апологетов ЗОЖ'а про цикорий. От него какой то странный приход в том плане что бегаешь в туалет чаще. И в отличии от кофе, после цикория, опять же именно с утра, хочется курить больше чем с кофе:mad: Что за фигня? может я его неправильно пью:D

Из еды у меня скромнее гораздо:
утро - 2 яйца и бутерброд с сыром без масла, чашка кофе
день - тарелка гречки и кусок курицы, или что нить еще типа рыбы
вечер - либо кружка куриного бульйона и два яйца, либо творог

Но днем могу сожрать и небольшой бутерброд с салом ну не могу я без него:D

Сообщение от Вадим Лайтман (Сообщение 4365549)

Понял спасибо!

Овощи я употребляю помидоры, огурцы не люблю но могу периодически сожрать))) Ну и зелень конечно! вот без нее зимой сложно:(

Сообщение от EvgeniiR (Сообщение 4365392)

Отличный результат! Считаете ккал в сутки? Кожа лишняя не отвисла (например на животе)?