На выходных попробовал новый безалкогольный Хайнекен. Понравилось :)
Безалкогольное, но хмельное.

https://i.ytimg.com/vi/F69VTd_MqTU/maxresdefault.jpg

Если живот не втягивать / сдавливать так сильно, то губы и грудь тут же уменьшатся. :rolleyes:

Это чудище тут к чему?

Похудела только в некоторых местах :D
Диета - ВЫРВИ РЕБРО!

Лето не синоним кишкоблудства :D

Очередная мечта гибнет.

Только-только начал в подтягивания втягиваться, как очень гадостно заболели плечи :( Как будто суставы кто-то вытащить пытается. До уровня плеча руку поднимаю нормально, а вот выше уже больно.
Вчера началось:(

Упражнения на турнике следующие были:
подтягивания 6-4-4
подъем коленей в висе 12-12-12

Вчера добавил ещё один подход (три повторения) подтягиваний, а к вечеру уже началось :(

К турнику подходил 4-5 дней в неделю, три недели точно. А может и больше.

Как вообще заниматься на турнике, чтоб плечи не болели, не порвалось ничего?..:confused:

Пить хондропротекторы

Краткость - сестра. :cool:


А если серьёзно, то какие? Есть ли опыт? Поможет ли это связкам, если дело в них а не в самом суставе?

Похоже на то, что вы связки себе потянули, так как скорее всего дергали их без рагорева.

Похоже...

Но я тут вспомнил. В субботу утром я ходил на молочную кухню. Государство сейчас очень заботиться о детях, поэтому общее количество полученного прикорма составило почти 50 кг. Я ориентировался где-то на 35 кг, поэтому пошёл пешком, без машины. Около 10 кг вошло в рюкзак, остольное разложил в две ашановских сумки. И пошёл. Километр ровно.

Переоценил свои силы, короче. Не, ну я дошёл, разумеется :D Перебежками по 100-200 метров.

Вот отсюда и началось, как я теперь понимаю. Потому как руки чуть не оторвались :D

А разминкой я действительно начал пренебрегать, увы :( Обеденный перерыв всего час, а надо успеть и на турничке подёргаться, и на степпере попотеть. Пять минут разминки - это роскошь.

Всю жизнь эти всякие разминки ненавижу...