deleted

Так то ж проф-гребцы. Мне до них, как до Луны.

Не догребете, веслами не от чего отталкиваться.

За добрые слова спасибо Вам!

Два года назад поверил на слово его учению. Прослушав несколько
раз его лекцию и вперёд в зал.))
Начал применять принимая во внимание видео Владимира Кравцова.
Опытным путём шло шлифование.

На русского говорящих сайтах очень мало информации о кетодиете
и нет результатов исследований. Сергей Шелестов расказывает о кетодиете,
но он неправильные данные в процентном отношении белки-жиры-углеводы.
К тому же он умолчал тактично, что он на анаболиках.)))
А вот на англоговорящих много информации.
Моего знания языка мало, а вот мой друг живёт десять лет в Канаде и с
языком всё хорошо. Так вся информация отуда. Люди по 8 лет сидят на
кетодиете. Проверяются. Питаются соответственно, пьют отределённые добавки, которых не хватает организму из-за этой диеты. И по сохранению мышц - это оттуда.
Буду набирать в кето состоянии.

А можно самые основные принципы из Вашего опыта написать сюда буквально тезисно и в 5 предложений? С основной концепцией я знаком - типа 2 грамма белка на килограмм целевого веса, 0,7 жира и 1 углеводов, либо столько углеводов, насколько осталось калорий в день съесть. Но что самое важное?

Рекомендую после кетодиеты попробовать праноедение.
Сумасшедший результат.

Уважаемый konstantin.ao!

Очень люблю, когда цель ставится - цель достигается.
Особенно, если речь о людях чуть старше 30 :):)
Смотрю - радуюсь.
Спасибо Вам, что не пожадничали инфой, полезно всем почитать.

Кравцов пауэрлифтер, серьезный спортсмен, с заслугами и наградами
и просто приятный дядька. Это вам не "пляжник за три месяца" на конкурс
красоты, у Кравцова все основательно и серьезно. Учиться и учиться.

Я в теме ББ, ПП, ЗОЖ, тренировок и витаминок давно. :)
Кетодиету практиковала не раз и не два. Мне - очень тяжело.
До капельниц доходило.
Но, в любом случае, если на Вас это работает - в добрый путь.
Только не забывайте контроль за биохимией крови и УЗИ ливера,
хотя бы раз в полгода.

ИМХО: 8 лет на кетодиете с прогрессом в силовых без фармы - утопия.

Увидела в Вашем посте маленькую неточность про кетоны
- улыбнуло - не смогла сдержаться и не съехидничать,
Вы уж простите меня, вредину :):):)

От души желаю Вам успехов и прогресса, здоровья и красоты.
Не останавливайтесь ни в коем случае!
Пусть вот тридцатилетние попробуют...

Только после вас!
Попробуйте и напишите.

Коротко, в процентном отношении белков - 25 %, жиры - 70 %, белки - 5 %.
Выбираете вес нужный вам, вы худееете или набираете... и расчитывайте каллорийность. (конечно, не сразу + или - 10 кг. а минус или плюс 2-3 кг. от реального веса, принцип постепенности).
1,1 - 1,5 белка на кг. веса, к какому будете стремится.
Белок из любого вида мяса баранина, свинина, говядина (раз в неделю не чаще), курица, индейка и любая рыба.
Калькулятор каллорийности в помошь.
Жир в основном просто коровье масло и топлёное, в салат льняное масло.
(но много его не надо мужской половине, так как там много эстрогена).
Углеводы получаются из клетчатки капуста, сельдерей, огурцы, всякая зелень
(петрушка, кенза и прочее). Овощи с малым содержанием углеводов. А и ещё авакадо - супер продукт. Общая каллорийность углеводов не более 30 ккал.
Самое важное не нарушать и придерживаться такому набору продуктов.
Само собой спиртного, сладкого и где продукты с большим содержанием углеводов и сахара нельзя!
Организм переходит в режим кето первый раз две - три недели.
Когда он знает что от него пребуют за 3-5 дней.
Мозг будет подтупливать в этот период.
Шелестов делал читмилы, но толку с них нет, только выкидывает из кето процесса. Да и пофиг ему на гормоне роста и анаболиках.
В пяти не получилось предложениях...немного больше.
Всё это для здоровых людей без болезней и отклонений в организме.
Иногда может быть индивидуальная непереносимость такого вида питания.

А В. Кравцов интересен был тем, что он показал как правильно выполнять упражнения. Тогда это дело, статодинамика, было новое.
А я нигде не писал, что это для профессинальных спортсменов бб или
лифтёров (да и т.атлетов), там без фармы делать нечего. Они - трансформеры!
(С. Шелестов со своей лекцией самое распостронённое видео в русскоговорящем интернете).
Это для физкультурников!
У тридцатилених есть иллюзия, что здоровье будет всегда и им не нужно
заниматся.
Мне друг говорил, что до сорока природа даёт, а после забирает.
Ему был тогда 41 год, а мне 39. Лично я убедился в правильности этого.
И теперь цитирую!))
Первое, вы выступали профессионально и второе, возможно питание вам не пошло (индивидуальные особенности организма).
Критика, если она по делу приветствуется! Напишите в личную почту
в чём я неточен или заблуждаюсь. Мне интересен ваш опыт!
Буду признателен.