Часовой форум Watch.ru - Как сбросить лишний жир...

Часовой форум Watch.ru (http://forum.watch.ru/index.php)

- Офтопик (http://forum.watch.ru/forumdisplay.php?f=32)

- - Как сбросить лишний жир... (http://forum.watch.ru/showthread.php?t=108236)

Акимов, регулярные занятия плаванием тоже не особо хорошо сказываются на организме, все же наша вся внутренняя требуха привыкла жить в вертикальном мире.
Оптимально вместо бега - это быстрая ходьба(ЧСС на уровне 70-80% от максимума)/лыжи. "Ударных" нагрузок на суставы нет. Работают практически все группы мышц.

Говорить стоит не об ударном похудении "к лету", а о поиске комфортного веса. Человек выглядит так, как живет, как двигается и сколько (и что) ест. Я в естественном порядке ем 6 раз в день (а-ля "тощая бывшая", да :D) по чуть-чуть. Без жареного и копченого, с минимумом сахара. И так всю жизнь.

Это не так страшно кстати, как звучит. Моно-пища (гречневая каша, форель, овощи, бокал вина, даже ненавидимый всеми шпинат) начинает раскрываться потрясающими оттенками вкуса. Тортики переслащеные - уже не вкусно.

Цитата:

Сообщение от tiima (Сообщение 1189671)

Оптимально вместо бега - это быстрая ходьба(ЧСС на уровне 70-80% от максимума)/лыжи. "Ударных" нагрузок на суставы нет. Работают практически все группы мышц.

Суставы это одно....
При той же ходьбе нет разгрузки позвоночника...
Узкое место межпозвоночные диски из колагеновой ткани...

При плавании позвоночник вытягивается!!!!

лучше для позвоночника,чем диван спортоврачи тренажера пока не придумали!

Цитата:

Сообщение от Акимов (Сообщение 1189737)

На турнике - тоже :)
Но все же главное не злоупотреблять. От 1-2 посещений в неделю бассейна плохого ничего не будет.

секрет современного фитнеса - бег
начните с 15 мин. по утрам три раза в неделю
постепенно увеличьте до 30 мин.
потом каждый день по 30 мин.
это если, конечно, вообще нет формы.

для сброса веса надо бегать где-то хотя бы
три раза в неделю по 1 часу

лучшая схема - это одни трудный день, затем два легких.
т.е. скажем сегодня 1 час, затем два дня по 30 мин.
некоторые втягиваются, потом бегают марафоны

Когда плотно занимался спортом, ненавидел бегать. Лошадиный спорт.

За зиму набрал 4 кг, т.к. с конца декабря сделал перерыв в посещении зала, а после праздников так и не вошел в прежний ритм (2 раза в неделю), то дела, то "влом", плюс последнее время очень хорошо вечером стал обжираться углеводами и жирами типа пицца, спагетти, мясо, блины, пироги и тд...
Зал начинаю возобновлять, а пока решил начать с нормального ужина, сегодня вот такой салат с бокалом вина:

http://forum.watch.ru/attachment.php...1&d=1331830779

Вложение 231821

я тоже на творожке :(

Прочитал тему. Спасибо! Благодаря Вашим советам, смог составить для себя диету, которая мне очень нравится. Спасибо Вам, друзья!

Цитата:

Сообщение от barty (Сообщение 1188681)

Едим часто, как уже говорил, 5-6 раз в день. Из-за стола выходим с сонной одурью, через силу - потом войдет в привычку

Цитата:

Сообщение от Акимов (Сообщение 1189569)

вообще бы не рекомендовал БЕГАТЬ

Цитата:

Сообщение от dima-ken (Сообщение 1188176)

На меня хорошо действует: куриные грудки, нежирная говядина, белая рыба - на пару или в фольге в собственном соку

Цитата:

Сообщение от yarkons (Сообщение 1187346)

во вкусе этого жира и сок мясной, и чесночок, и специи, рука так и тянется к хлебушку - помокать его туда, глядь :eek: и нету больше хлебушка

Цитата:

Сообщение от БУГЕЛЬ (Сообщение 1187742)

Ничего не есть, ничего не делать просто бухать!
Дешево, быстро и эффективно ... И главное - в удовольствие !

Цитата:

Сообщение от Notstar (Сообщение 1187619)

обязательно питаться 5-6 раз в день по схеме "первое, второе и компот"
.. между можно есть фрукты, орехи, батончики мюсли....

Цитата:

Сообщение от Акимов (Сообщение 1189565)

пить алкоголь можно только на сытый желудок - тоесть либо во время приёма пищи либо после...
Есть желательно 5-6 раз в день! Время приёма пищи не ограничено - хоть в два часа ночи

Цитата:

Сообщение от Margot (Сообщение 1189675)

Я в естественном порядке ем 6 раз в день.И так всю жизнь.

Цитата:

Сообщение от pindos (Сообщение 1189743)

лучше для позвоночника,чем диван спортоврачи тренажера пока не придумали!

Цитата:

Сообщение от mmirnii (Сообщение 1190263)

очень хорошо вечером стал обжираться углеводами и жирами типа пицца, спагетти, мясо, блины, пироги и тд

Цитата:

Сообщение от Notstar (Сообщение 1187448)

В мире сущетвует только 1 главный закон

Цитата:

Сообщение от AMG (Сообщение 1187207)

не напрягаться и комфортно жить как раньше!

Друзья, не ругайтесь, что некоторые слова вырваны из контекста!;)