Нормальные девчОнки вроде...

Не-не-не! Не хватит :D У меня этих отмазок ещё полный мешок!
Отпуск же. Хочется нихера не делать и жрать!

Аллинклюзив зло:D за десять дней минус одна дырка в ремне была:D вроде щас норм! ремень на 4-ю из пяти застегивается! весной застегивался на вторую!:) прогресс минимум достигнут:D

из за осенней депрессии тянет на сладкое и это бесит:mad:

Как влезу в старые джинсы и старую футболку 52-го размера, так выложу фото и доложу о результатах! пока еще в 54 до конца не влезаю, но начал, что радует:D

Плюнул конкретно на всё и на всех, стал жрать гречку, яйца, сыр, помидоры, периодически покупаю консерву печень трески. Небольшой бутерброд с салом утром (натощак:D), т.к. курица надоела, грудка куриная меня бесит (вообще бесит белое мясо), индейку и всё остальное готовить в падлу:mad: так, что мясо ем эпизодически. Одно из сочетаний которое последнее время нравиться, тарелка гречки + ложка оливкого масла туда и кусок сыра, адыгейского например или типа такого.

На завтрак тоже могу зохавать тарелку гречки, ибо геркулеса в детстве переел:D

Пока не избавился от дебильной привычки пить кофе с молоком:mad: скажите как это сделать? т.е. как пить кофе без молока:)

И чего такого добавить в обезжиренный творог чтобы, он не был таким противным?:D:D:D

Воду пью попрежнему 2,5-3 литра в день.

Иду к успеху...

PS

подскажите годный и недорогой комплекс витаминов?

до этого брал чешский название не помню щас, завтра напишу:)

Пожалейте себя, сало зело вещь прекрасная, но на тощак, да еже ли с чесноком..., далеко не безвредная
А курицу можно варить, запекать, тушить с соевым соусом и овощами, либо в кисло-сладком (там сахара на блюдо от силы 5г выйдет), и ещё много чего, так что она не надоест)))

Не воспринимайте творог как "десерт", это часто мешает, всё хотят смешать его со сметаной и вареньицем)
Воспринимайте его как мягкий сыр - добавили порезанных помидоров, зелень базилика (чуток чеснока если хочется), соль/перец, оливковое масло и вот вам некая вариация салата капрезе)
Если уж совсем никак, то в блендер его с водой/молоком/кефиром и бананом, взбить до киселя и выпить - и творога и поели и десерт вроде как.

Не оно без чеснока! Я делаю бутерброд по типу канапэ. Нарезаю квадратиками примерно 1,5 см. Получается толщина хлебушка примерно 7мм, толщина сала 4-5мм. Площадь бутера прмерно 7,5х7,5см. И так же примерно бутерброд с сыром тоже рублю на квадратики.

Либо просто два яйца, ломтик сыра с кусочком хлеба и чашка кофе:)

О таки вы спасли мне жизнь право слово!:o

О чеснок, оливковое масло и помидоры! эт я еще не испробовал! Благодарю!

А то знал только один годный рецепт, творог с зеленым луком:)

Нееее творог с бананом это порно:D сочетание вкуса как то, не доставляет совсем. Хотя я не пробовал превратить это все в однородную массу в блендере!

Я вот несколько ягод замороженной смородины, облепихи или чего нить еще добавляю, что в морозилке найду:)

И еще вопрос, при росте около 170см (в прыжке с табуреткой) вес в районе 68-72кг (к которому я стремлюсь) это уже диагноз анорекс-кун ака дрыщь (:D) или для такого роста вполне норм? Спасибо!

Душевно ! Пошел в магазин за ингредиентами :) .

Сложно однозначно ответить, когда не видишь человека, тут ведь пропорции тела имеют значение, строение костей, в общем понимании смысла слова - конституция.

Думается, что скинуть до 70-72, а потом при наличии турника/отжиманий добрать до 75 и попытаться задержаться в этом весе на долгие годы, без сильного ограничения по питанию, вот такая задача правильная, комфортная для жизни и вполне реалистичная)

Тащемта на фото вес примерно 83-87кг, 8 лет назад:) размер одежды 52-54! штаны 52 не налазили!!! квадратиков ессно нет:D Но тогда я много ходил и мало жрал! И как то женщин было больше одной:D:D:D


Это как раз и есть моя цель по идее:) Тока не понял, нафиг турник когда есть отжимания? Поясните пожалуйстста!

Если вернётесь к старому графику с женщинами, то можно только отжимания, без турника:)

Турник, за счёт развития верхнего плечевого пояса и спины, сделает пропорции фигуры более правильными, живот не будет доминировать.

Мой рост 171см, вес 76кг. Размер одежды теперь от s до m, либо 48. 50 уже перебор. Но вот ни разу не дрыщ.
Так что смело можете худеть до 70)))

Вот на фото видно, что ходить надо было дальше, жрать еще меньше, а женщин нужно было еще больше!
54 для такого роста это дофига! Поверьте мне, я носил 54)


Турник и отжимания - это небо и земля, где отжимния - это земля)))
Совершенно разный эффект!

сходил, под 110


если лет через 10-15 займетесь скандинавской ходьбой,

то ваше тело станет еще краше :)