для меня работает :) включаю дополнительные упражнения на пресс ( всё остальное без изменений ) - вижу результат. да вот только редко включаю :)

abramov1 вот это очень правильная мысль! Про мышцы в плюс к жиру. Приходят в зал похудеть. Смотрят вокруг. И начинают: жать, тянуть и т.д. Приходят домой и едят, ну а как же, мышцы надо кормить) Через некоторое время оказывается что вместо 90 кг весят 100, жир никуда не делся, но зато "сотку" сегодня на три раза пожал"

Посоветуйте, пожалуйста, скамью для пресса. Чтоб с гиперэкстензией.

Прям для тупых: модель, функционал.

И занедорого!

Уважаемый Celentano!

Судя по всему Вы уперлись в банальное плато, застой по-русски говоря.
Существует два способа выхода из плато.
Первый - устроить организму стресс, пищевой или физический. Лучше совместить.
Т.е., на день-два, не больше, загрузить организм углеводами, ну в разумных пределах, конечно.
При этом очень неплохо увеличить бытовую физическую нагрузку: пешком по лестице на 17 этаж,
пешком по делам, а не на авто, где можно стоять, а не сидеть и т.д.
Через пару дней вернуться к своему похудательному рациону. Посмотреть недельку, как дело
пошло-не пошло.
Не пошло - урезаете углеводы поднимаете белок.
И второй способ. Терпеть. Долго. Месяц-полтора. Организм выйдет сам. Беда в том, что
сорваться за это ожидание очень просто, махнуть рукой и.....
Не сдавайтесь!

По поводу физкультуры.
Не отмахивайтесь безоговорочно.
Не надо в зале себя мучать, если Вам это не по душе.
Дома, на любимом коврике, в домашней одежде или без :)
Обычное ОФП.
Тут вот Алекс сказал: "Если мышцы не нужны..."
Ну как это не нужны!
Поймите, тощая корова еще не газель.
Тонизированные мышцы дают совершенно иной вид телу, структура фигуры меняется.
Не надо банок по 50 добиваться - не получиться все равно в натураху ;)
Общий тонус, подтянутость и осанка! Это просто все.
Хотя, дело вкуса, конечно.

Удачи Вам!

Да какое там плато у него. Месяц поголодал случайно, вот и всхуднул.
Пока достаточно продолжить ту диету, которая дала результат. Живот, как правильно заметили, последним уходит и гасит свет:)
Но - да - углеводные загрузки тоже надо, чтоб организм не взбунтовался, решив, что его намерены голодом морить, и не начал каждую лишнюю калорию в жировое депо складывать прозапас.

В последнюю очередь уходит нижняя часть спины (поясница).
Живот - в предпоследнюю )))

питание
зарядка
гулять

никаких спорт залов и таблеток
кардиолог

Скушно:)

Посоветуйте КАЧЕСТВЕННЫЙ креатин, кто из производителей?
Цена - не принципиально.
Заранее спасибо.
С уважением.