Басков о похудении с помощью пептидов

http://www.intermedia.ru/news/316775

Друзья, давайте все-таки договаривать фразы. Мой спортивно-физкультурный опыт канеш не такой как у вас, судя по всему. Но он подсказывает, что с т.з. достижения спортивных результатов - это действительно может быть ключом. С т.з. экономии времени - возможно. Но с т.з. сабжа - вопрос спорный.

Отчего же спорный?

Суть суперсетов с небольшой нагрузкой (на 15-20 повторов в подходе) в том, что пульс все время поддерживается требуемый. Например, fat-burning;)
Погуглите сами фразу "суперсеты и сжигание жира"

Разве собственный вес (подтягивания, отжимания) - это небольшая нагрузка, особенно для того, у кого есть лишний вес?

С языка сняли.. То, что делает комрад Pomidorov в течение 40 минут уложенная комрадом Alex25 в 8-10 минут - это "небольшая нагрузка"??? Да и зачем? Известная мне "формула" сжигания (неоднократно повторяемая кстати и в рамках темы): продолжительная не очень интенсивная нагрузка. Суперсеты же сжимают ее по времени - вне зависимости от величины нагрузки (даже если делать меньше повторений).

Подтягивания - большая.
Отжимания - нет.

Чтобы добиться 15-20 повторов в подтягиваниях, используют резиновую ленту разной жесткости под ноги.

[media]https://youtu.be/996KcVv1luU[/media]

Красота какая! Это ли не показатель эффективности?:)
Высвободившееся время можно использовать на те упражнения, которые нравятся Вам: ходьба, бег, или что там еще..

Лежание на диване это тоже своего рода нагрузка, - атмосферный столб никто не отменял.
А продолжительное лежание это еще и приятно.


Формулировка "не очень интенсивная нагрузка" ничто, пока не облечена в численное выражение. Самым удобным и правильным критерием здесь выступает ЧСС.
А там, добивайтесь нужного пульса любыми способами, которые вам нравятся. Бегайте, прыгайте, плавайте, лежите..
По мне, силовые упражнения с "отдыхом" на дорожке или степпере, самый быстрый и короткий путь к нему (нужному пульсу).
А дополнительным бонусом "новая" фигура и высокий жизненный тонус.

КМК, лучше без амортизатора. 10 повторений в подходе, 50 подходов - 1 час 40 минут на всё. Разминка - отдельное время и в общем зачёте не учитывается. Сразу, конечно, не пойдёт, но за год-полтора постоянных занятий - можно.

Уважаемый Alexgotvald, у Вас действительно большой опыт, и думаю хорошая физическая форма. Но с т.з. "среднего" человека и рамок настоящей темы - здесь вы все-таки заблуждаетесь, "я так думаю"(с). Или скорее - немножко лукавите зачем-то. :o
Нужного (с т.з. именно этой темы) диапазона ЧСС Вы не добьетесь
Ни в последнем случае - ЧСС не дойдет до нужных значений. Ни в первых двух - ЧСС уйдет много выше. И с суперсетами - будет так же. И Вы сами как-то писали об этом (чуточку под другим углом):
а сейчас зачем-то себе же противоречите. Разве нет? :o

Я знал, что здесь мне помогут :D !

про максимальное потребление кислорода надо не забывать. Вот популярный ликбез

http://www.hudeika.ru/mpk.html