А почему набегался?

У бега я осознал есть такой ньюанс, что при продолжительных пробежках он дает ощущение эйфории, проще говоря с него "вставляет". Это очень помогает борющимся жиром на начальной стадии, т.к. те проблемы, что человек раньше заедал, теперь можно "забегать", и "ненужная" еда, или еда в прежних количествах становится не нужна, по себе знаю.

Я кстати, с Вашей подачи где-то в начале этой темы, мол чтобы сбросить вес никаких велосипедов, только бег, за него ухватился. А через год оказалось он не нужен, вот это поворот :)

нет, какие соревнования, что вы?
последний раз на помосте был в 2013-ом...:o

просто тут идут дебаты по поводу эффективности тех или иных комплексов упражнений и тренировочных программ (использовать суперсеты или нет, короткое интервальное кардио или долгое и равномерное и т.д.).
а это пример довольно распространенной схемы (одной из многих, безусловно) по оперативному сжиганию сала.
все логично и ФИЗИО-логично)
принцип прост: на фоне низкоуглеводного урезанного рациона (общую ккал режем не критично, процентов на 20, ТОЛЬКО за счет углеводов и остальное делим БЖУ:40-40-20) происходит падение веса. дабы терять вес не мышцами, а жиром, тренируемся в классическом режиме (неделя 2). однако, таким образом тренироваться долго невозможно (нехватка питательных элементов и большое количество энергозатрат будет приводить к травмам), поэтому одну неделю делаем более объемной и не грузим суставно-связочный аппарат, выполняя вместо пируэтов в базе со штангой/гантелями всяческие подергивания тренажеров (неделя 1).
текста много, потому выглядит страшно. а если разобраться, то все выполнимо обычному человеку.
по сути, одна неделя - работа с небольшими весами на тренажерах с малыми паузами отдыха для поддержания высокого уровня ЧСС. кардио в эту неделю немного - неужели полчаса быстрой ходьбы кто-то не осилит?
вторая неделя - силовая работа для стимуляции роста мышц (хотя бы не их потери), при этом кардио больше, так как сама работа менее энергозатратна. опять-таки, неужели пробежка трусцой с утра 45 минут, час силовой три раза в неделю -- это ту мач? кардио после силовой - это вообще смех: пройтись 20 минут по дорожке, или покрутить велосипед на пульсе 110-115 - это предел??
понятно, что комплексы для суставов, желатин, витамин/минерал, омега-3, бца/незаменимые во время и перед утренним кардио -- это само собой.

Челентано в этой теме уже надавал кучу реально ценных рецептов, которые многим помогли. Про суперсеты тоже он, кстати, рассказал когда-то.

Почему собственные рецепты не работают с ним самим?
Да лентяй потому что:)
И сибарит.

94,7.

Я стабилен :)

После выходных поднимается до 96, к пятнице спускается. Максимум 96,7. Физическая активность прежняя, ненапряжная. Ем всё, что захочу.

С неделю пью пуэр. От кофе как-то неочень начал себя чувствовать, решил плавно перейти на чай. Но и от кофе полностью не отказываюсь, просто сократил до трёх чашек в день.
Отдельный плюс пуэра - отбивает аппетит.

Нет, для для эйфории бег - самое оно то.

Я кайфовал не по-детски.

Но, не худел. Точнее, худел , но не так быстро , как хотелось бы...

А всё почему? А кто-то мне там в теме написал... почему

Плюс, мощно побегал - мощно пожрал. Плюс, организм увидел потерю калорий - давай запасать...

Про что Гтвальд говорит - я вообще не понимаю. Я без спортзала похудел на 12 кг за 2 месяца. Он ходит по 140 км в день и проводит всё свободное время в спортзале.
Свободное, имеется в виду время, свободное от переодевания в разные наряды и бассейна. )))

Я думаю, ему завидно.

Чему завидовать? Словам?:)

Торс светите, тогда и поговорим про зависть:)

Пока здесь только реальные пацаны подтверждают слова фотофактами.
Балаболы балаболят лишь..

Чтобы организм не паниковал, надо правильно кушать.

Эти цифры ниачём.
Начальный вес?
Какой рост?
Сколько годков?
Без этих вводных зачем вообще что-то рассказывать? Бесполезная информация.
Не берите пример с Алекса25.

P.S. Есть люди, которые один раз покакав, "худеют" на 10 килограммов
Чуть животики не надорвал от каментов:D
http://www.yaplakal.com/forum2/topic271725.html

"Поэт Сидоров и поэт Князев вызвали друг друга на дуэль. Но Сидоров проспал, и поэтому Князев так и продолжает писать стихи…"

С уваженьицем, если чо:)

опять цепляетесь? :rolleyes:

Нет.

ok ...

Григорий, хоть тема и о похудении - но силовые упражнения в том или ином виде всё равно необходимы. И лучше начать раньше :)

https://www.health.harvard.edu/stayi...strength-train