ну, скажем 60кг на бицепс не каждый дрищ помахает

Ну я например отношу себя почти к "дрищам". Если Вы имеете ввиду людей не имеющих большой физ. силы.
Но махать 60 кг штангой могу, именно махать.
А вот технично делать подъем на бицепс, мне и с 40 килограммовой штангой не слишком легко.

Pomidorov

жесткий полетел. Сразу не смог ответить...

http://images.vfl.ru/ii/1516282320/a...0/20206021.jpg

Вот такая статика...травмированное колено результативно и быстро закачаете, делая угол не 45 а поболее. Доведя до 45 градусов.

Удачи!

P/s^ руками можно выполнять в это время и динамику с небольшими отягощениями.

На коврике, bicycle crunches. В сети есть видео

Интересно, а можно просто упражнение "велосипед" делать?
Или "bicycle crunches" лучше?

А я его узнал как bicycle crunches, а как «велосипед» не знал :). Извините:rolleyes:
Да и описание в интернете кмк так проще найти.

Я просто поёрничать решил ))
Извините.

Да, все как Вы описали. С голенями на весу, это уже продвинутый уровень. Можно разнообразить боковыми и двойными. С последними осторожней, там уже нагрузка на спину ощутимей. Когда занимался, у меня двойные не пошли.

на Майпроте акция.
прот, конечно, не буду предлагать, а вот Омегу...
за 4000 табов отдал 6600, минус 11% кешбек.

зы. Помидоров! по чём там в вашей компании Омега для простых смертных???

[media]https://youtu.be/C-hB1YI_YWg[/media]