сброс веса с арни )
специально для СНГ!
[media]https://www.youtube.com/watch?v=hLA90sC3elU[/media]

учитывая то, что в течении 20 лет эти же горе специалисты рекомендовали употребление молока, а теперь нет, то да это надежный источник.

а если коротко, то укрепление мышц, и работа на износ (почитайте разницу)

уровень компетентности оценил после этого - "срок жизни мышцы 650-890 миллионов сокращений, мне нужно продолжать эту мысль?" - http://forum.watch.ru/showpost.php?p...postcount=5797

так что лучше не развивать :D

А что делать после интенсивной физ.нагрузки, типа час на горных лыжах?? Как быстро восполниться?

Есть ещё советские, !научные! методы построения тренировочных процессов. Так-же, как и восстановления.

Очень интересно и доходчиво объясняет Виктор Николаевич Селуянов. Есть и книги, и видео.

Из предтренировочных препаратов - мельдронат хорош( читайте аннотации ). Энергию даёт. Пропивать курсово. Во время тяжёлых нагрузок. Циклично разделяя тренировочный процесс. Это азы!

Не несёт ничего архи-ненужного в организм.
Скандал с ним раздут.
Это война, где все средства хороши!
Знали о нём с 1973 года, и лишь недавно догадались - вреден...для российских спортсменов:)

Восстановиться в каком плане? БЦАА хорошо восстанавливает. В любом случае углеводы а тем более быстрые не для сжигания жира. Или вы про усталость?

А зачем быстро?
У Вас после это ещё марафон запланирован?
С уважением.

Это конечно все правильно. И верно.
Только никто не написал, что каждый случай индивидуален. И выбор продуктов и методики похудения зависит от многих факторов.

Каждый случай индивидуален! Выбор продуктов и методики похудения зависит от многих факторов.

А зачем быстро? Ну вот представьте: вы нагрузили организм и только он собрался перекурить, как сваливается очередная порция топлива. Организм делает фейспалм и срочно готовится к очередному хозяйскому бздыку. А его все нет и нет. Куда топливо девать? Правильно, отложить про запас. А то мало ли чё. Углеводы после нагрузки нужны, но медленные и в малых количествах.