|
Цитата:
Фото у Вас позитивные. Как пример - отчет про Грузию. С уважением. |
Цитата:
Сужу по личному опыту) |
Цитата:
Но так как большинству читателей темы далеко за 30 а то и за 40, то вопрос изменения рациона встаёт очень остро особенно в сочетании с физическими упражнениями. Некоторые вот про гипогликемию вспоминают . Так что рацион первое! Цитата:
|
Цитата:
Диета, это немного другое и часто трудное и неполезное, имхо. В этой части у меня нет никакого опыта, с плаванием есть. Я и все мои водоплавающие знакомые, на диетах не сидят и проблем с лишним весом не имеют. У меня знакомый похудел, просто отказавшись от "тяжёлого" мяса, только птицу и рыбку ест. Я тоже, уже лет 10, в обычном рационе только рыбу и птицу из мясного потребляю. |
Увидел интересную тему на 600 страниц, как спортсмену-любителю. Зашел, ожидая несколько интересных методик и программ от форумчан, а что-то все листаю-листаю и нету.
Форумчане, кому сколько хотелось бы сбросить и какой образ жизни он ведет для этого? |
Цитата:
|
Цитата:
|
Цитата:
Решил, что оттдышка при быстром подъёме по лестнице на третий этаж- это уже перебор... Перестал жрать макароны на ночь - признаюсь - было такое... .. (Мясо, хлеб и сладкое правда тоже....и не только на ночь) рацион - птица, рыба, яйца, фасоль,гречка, овощи ... Переход на другой рацион резкий был... Из спорта - два раза в неделю прогулки километра по три-четыре...(все).... Потом правда в апреле прибежала нервотрепка с ремонтом квартиры и переездом (наложилось так сказать)... Кстати... До этого со спортом завязал лет семь назад... (Правда спорт был полупрофессионально)... Когда начинал ходить - из за старых травм заснуть мог только с обезболивающим ... а... Возраст 45.. После переезда к 20 мая весил 81...... Вид в зеркале- не приведи господь... Знакомые спрашивать начали - не случилось ли чего и не заболел ли я.... С первого июня - спортзал...(что то среднее между фитнесом и "качалкой" - фитнес ограничен из за старых травм...) Первый месяц - минимальные нагрузки... С июля более серьезные нагрузки в зале (правда не сразу и только тренажёры без свободных весов) три раза в неделю... Сейчас вес 85... (Опять могу жрать макароны... Чем сейчас и занимаюсь ;) ) вес "стоит" уже месяца два... ( Хотя хотел набрать до 88-90 такое ощущение, что придется жрать спортпит ибо жировая прослойка осталась только в районе пупа, объем ы мышц чуть приростают, а вес стоит...) Спортзал три раза в неделю... Все таки кто бы что не говорил мышцы имеют память- ноги восстановились в объеме быстрее всего (штаны новые покупать не надо :) )... С плечами тоже почти ок... Но в талии все велико, настолько, что ушивать невозможно... вся одежда практически ушла в хосписы.... По поводу инфаркта, инсульта и пр.... Ну не знаю... За сегодня 20 км пешочком.. очень легко..(правда все таки не в ботинках а в кросовках) ну и в магазине от продавца услышал комментарий про атлетическую фигуру... (Не в качестве комплимента с надеждой что нибудь продать...а при выборе линейки у произволителя) Единственный недостаток - новый гардероб...(кроме обуви и джинсов) .... Приходится вместо гуляния и осмотра достопримечательностей вести себя как девочка - шоппинг... :( ... Теперь про протезы...- бег с ударной нагрузкой на колени в спортзале исключили сразу...- либо степпер , либо дорожка с уклоном вверх и быстрый шаг (6 км/ч) ... Засыпаю уже без лекарств... (Хотя в самом начале Кетанов потреблял пачками)... Я к чему это.... Если прежде чем что то сделать- чуть чуть включить голову- то результат будет положительным... А с дуру можно....(продолжение думаю все знают)... |
Цитата:
Делов-то... |
Сцуко не получается.Теперь вес застыл на сто (
|
Часовой пояс UTC +3, время: 08:05. |