В то, что видно на фото, точно не нужно)

Ой, не говорите. У меня только сейчас начинает выравниваться верх по отношению к ногам. А то ходил как страус - ноги как столбы, а верха вообще нет :D

Я, кстати, думал, может создать отдельную тему про спорт, делиться достижениями (я вчера 130 на 3 раза пожал, например :)), обсуждать диеты и т.д. И все это привязать к часам (в тренажерку многие ходят в часах, даже те, кто ими не увлекается)

Набор веса - штука субъективная. У нас в школе еще был учитель биологии - такой полусутулый, худой.
А в школьном спортзале цеплял себе на пояс блин килограмм на сорок и начинал с ним подтягиваться легко, как без блина

В 37 лет при росте 176 см, весил 118 кг. И вот когда начала появляться одышка, стал задумываться о лишнем весе. Естественно повелся на различные новомодные средства, хотя умом понимал, что не помогут, но вдруг чудо. Чуда не случилось, хотя первое время вес сбросил, но потом вновь его набрал. Пришлось идти в спортзал. Сел на диету, отказался от быстрых углеводов, стал считать калории, ну и аэробные упражнения, с тасканием железа. Через 5 месяцев, весил 87 кг. При этом заметно прибавилась мышечная масса. Бросил заниматься, и через месяц набрал 7 кг. И завертелось все обратно. Сейчас вес 81 кг., стоит на месте и не сбрасывается. Занятия вошли в привычку, бегаю каждый вечер по 5 км. Железки 2-3 раза в неделю. Понял одно, что те кто испытал на себе лишний вес, это вечные пациенты спортзала. Кстати диету строго не соблюдаю, но макароны, сахар, хлеб не ем. Как-то так.

гы... я когда-то занимался, в какой-то момент решил что надо бы поднабрать веса, чтобы силовые росли и вообще. При этом имею природную склонность к полноте и считал что без проблем наберу. Ел по максимуму + протеиновый коктейли. Очень мало набирал - почти ничего, даже удивился. Зато явно перебрал белка, поплохело. А потом забил на тренировки :D - вот тут поперло! реально раздувало, но к сожалению жиром и совсем не там где хотелось бы...:D Поскольку устал таскать этот вялый мешок сала (при росте 172см, вес 100кг!; когда занимался был около 85-90кг, но значительно меньше жира), сейчас пытаюсь снова следить за питанием, пошел в зал, надеюсь больше не захочу никогда набирать массу. :)
ага, но скорее те кто испытал спортзал вечные пациенты спортзала. До регулярных продолжительных занятий с отягощением, более-менее удерживал вес диетой... не жрать и таскать железки долго не получается...

Проще и дешевле меньше жрать. Смысл, тратить деньги на еду, жрать, получать калории, а потом идти в зал, платить за него деньги, тратить время, пыхтеть в нем, чтобы эти нажранные калории в нем потратить? :confused:

Даже при соблюдении диеты, вес набирается, хотя и не так стремительно.

Вечер всем ),
Ув. babangida - у Вас сейчас прекрасное телосложение, зачем Вам набирать вес? Для какой цели?
Поработайте лучше над рельефом, над гибкостью.. . Мышца должна быть не только объемной и сильной, но еще и эластичной:).
В спортзалах часто встречаешь качков которые ухо не могут себе почесать и все им кажется, что они крохи такие, щупленькие дрищи. Правильно ув. ra551 предполагает, психологическое это, как анорексия, ей все кажется, что она толстая корова, а по сути кожа да кости. Так и с качками, не редкое явление, что ему все кажется что он щупленький малыш, когда как сам огромен.. Да и...не красиво это, когда парень перекачен, выглядит не эстетично. Атлетическое телосложение смотрится намного привлекательней.
Все это понятное дело имхо :), так, дружеский совет противоположного пола ;)

Сам особо не страдаю, но порой надоедает животик в мои 32 и весе 91, порой скидываю до 85-комфортный вес, правила просты : никакого алкоголя, еда греча и салаты, четыре раза в неделю спорт по 5 км и общие нагрузки, бокс приветствуется. Месяц 6-7 кило слетает, еще дия тех кто любит алкашку, можно мочегонку попить- пару кг и щеки сдаются махом, а живот только диетой и движением.
ЗЫ когда худею исключаю кофе, плюшки и сахар) короче ничего нового!))

Значит надо жрать еще меньше. Или идти проверять щитовидку

flying lady

Спасибо конечно, но я пожалуй еще наберу массы, сколько получится :)