в общем, что хотите-то? похудеть? советов и рекомендаций в теме, чуть более, чем достаточно.  конкретно я, писал в том числе и про это, достаточно подробно.
ежели просто пробздеться напару с челентано, то еще проще -- их есть у меня

old patrick Да вопрос , с которого начался вся это хрень, про правильность/неправильность многоразового питания
Ваше мнение всеже интересно :D

Это совсем зря
old patrick насколько я видел из (им) открытых источников - МС по пауэрлифтингу
А вы?

Эк вас тут :))) У меня попкорну не хватит...

1. Хомо хомини люпус эст. Это никто не отменял. Вы бы Целентано посочувствовали лучше. Он желчный и многонациональный. А ту национальность, которую он выше прочих для себя поставил, чмырят сейчас даже негры в африке.
Тяжело человеку.

2. Правда - бог свободного человека! Поэтому я всегда откровенен. Ну и согласен - писать тут о своих подвижках действительно помогает. И похвастать приятно, и отступить иногда невозможно. Рекомендую! Реально помогает сбросить лишний жир!

3. Всякого слушай, да никому не поддавайся! Тут у нас очень интересный коллектив. Поэтому берешь часть советов от профессиональных спортсменов, часть от продвигателей спортпита, что-то делаешь назло желчным, кому-то сам подскажешь, что-то у нарциссов подсмотришь - и на сепаратор :))) А потом уже полученное зерно грызёшь...

А вы продолжайте, пожалуйста. Я тут с января без выходных практически (производственные обстоятельства), и сплю по 5 рваных часов максимум (дети маленькие). Мне за чужими проблемами ииинтересно понаблюдать... Сравнить... Поржать...

Так это его проблема. Вы тоже хотите карикатурно выглядеть?

есть две противоречащих друг друг теории по поводу приемов пищи.

1. не важно как часто и по сколько, важен лишь общий объем и ккал. чисто механистичный подход, суть которого сводится к следующему: главное - это создать отрицательный баланс калорий.

2. важно не только создать дефицит энергии, но и подпитывать организм нужно дробно, мелкими порциями в течение суток равномерно.

чисто теоретически, первый тезис выглядит разумно. и действительно, создав серьезный недобор калорий, вы в любом случае похудеете.
второй тезис базируется скорее на околонаучных гипотезах, таки как:
- инсулиновый фактор. он важнейший. не о цикличности выброса речь. но лишь о том, что прием пищи провоцирует выброс инсулина. и количество секретируемого гормона напрямую зависит от количества и состава пищи. так как основной задачей инсулина является анаболическая (еще и антикатаболическая) активность клеток, то есть прямой смысл держать этот гормон в узде, подавляя его излишнюю секрецию;
- размер порций также существенно влияет на "центр голода". когда человек голоден, он всегда переедает, независимо от того, насколько реальны его потребности в энергии на данный момент;
- размер и растяжение желудка. тут все понятно, без комментариев;
- метаболический фактор. в процессе потребления пищи, часть энергии идет на ее усвоение. чем чаще, тем больше. честно скажу - для меня самый спорный аргумент.

итого: реально в быту намного проще разделить условный дневной паек на примерно равные части и сгрызать его по чуть-чуть. таким образом точно не переешь, не будешь испытывать чувства голода, не будешь срываться, не сожрешь чего-то "не того". то есть, те же яйца, но комфортнее и гарантированно.

PS как мы недавно выяснили, весь словесный поток сводится лишь к тому, чтобы потешить самолюбие. данный вброс не исключение. на фото - карикатура без ААС и килотонн потребляемой пищи. так сказать, типичный офф-сизон.

Почему-то не все это понимают.
Бывал тут один нарцисс. От других тоже все требовал фото )))

Так. Месяц, вроде, прошёл. Тем более, заскучали некоторые, смотрю, без меня.

Для чего нужны фотографии в данной теме, абрамов1?
Чтобы те, кому Вы пытаестесь что-нибудь нагрузить на уши, по делу ли, или как обычно, могли убедиться, что то, чему Вы учите, и к чему призываете, самому рассказывателю принесло результат. Потому что, иначе, это всё пустой трёп, пользы от которого столько же, сколько от Вашего личного присутствия в данной теме. Ноль я имею в виду, если не поняли.

Недавно во флудилке я написал, чем полный инкогнито в сети отличается от того, кому не страшно себя светить: образ инкогнито основан только на том, что он пишет. Потому, воля каждого рисовать его себе как фантазия подскажет.
Вы, наверное, догадываетесь, каким я Вас себе представляю.

А меня представлять не надо. Я - вот. 103 кг

https://img-fotki.yandex.ru/get/7684..._d2cbd8dc_orig

У свадьбе буду весить 98 кг.
Потому, что уже знаю, что мне для этого надо делать и как.

И я готов был рассказывать о своем опыте коллегам, и делал это.
Пока не приползли Вы и Вам подобные и на начали загаживать тему бессмысленными, желчными, злыми, бесполезными продуктами деятельности своих мозгов.

До новых встреч.

Эт точно...:D

Вот на вскидку ещё одна теория:

ЕЩЁ ОДНА ТЕОРИЯ


Там есть ещё полезные ссылки. Для тех, кто не увидит:

ПЕРВАЯ ССЫЛКА

ВТОРАЯ ССЫЛКА

Прошу пардона, обе на английском. Но и самой статьи на русском будет достаточно, чтобы понять общий смысл теории.

Предполагаю, что ни old patrick, ни BadMonkey не являются людьми с медицинским образованием или научными степенями в области диетологии, нутрициологии, etc.
Скорее всего, спортсмены, пусть даже соревновательного уровня, которые , что называется, "в теме". Поэтому они вынуждены пользоваться всё теми же околонаучными гипотезами (цитата) и теориями, выкладываемыми в больших количествах в интернетах. Судя по тому, что я прочитал на эту тему за последние 20 лет, учёные и сами не особо разбираются во всех этих процессах. Это и холестерин и диабет и дробное питание до кучи.

P.S. Фотка - огонь. Руки на мой вкус великоваты. И ещё - тема то о похудении. А не про кач. Упираясь в спортзале до упора - так любой дурак похудеть может. Сам провел там около 10 лет. Выглядел прекрасно. Но вред здоровью нанёс приличный.
Вы попробуйте без спортзала быть здоровым и стройным.
Не накачанным, не издёрганным табатой, интервалкой, базовыми и проч.
Вот это - высший пилотаж.