по правому клику мышки всё решается

У меня аккурат камни в почках. Больше двадцать лет уже... Раз в полтора-два года вываливаются.
Так что мне нельзя много витамина Ц.

Сегодня бегал без ребёнка.

27 минут...

Общее самочувствие лучше и лучше. Колени т-т-т не болят.

Продуло спину, почти неделю промаялся с поясницей. Бегать с ней не удобно :(
А может не продуло. Может это уже от бега с позвоночником проблемы?
:D

Убирается 2-4см за 1.20мин ежедневно без какой либо диеты или утомительных физупражнений......хехехе...кто хочет поэкспериментировать?

на внешний вид влияют два фактора, а вернее их сочетание/соотношение: мышцы и жир, то есть композиция тушки. чем больше жира, тем более похоже на "оплывшую медузку"; чем меньше, тем "наполненнее". под слоем шкуры и жира у всех без исключения одинаково сухие и рельефные мышцы, величина которых уже зависит от тренированности.
также могут быть вариации мышечного тонуса: гипо- нормо- и гипертонус. но у людей, которые могут похвастаться избыточным мышечным объемом первое встречается крайне редко.
ну, и последнее -- собственно "форма". она зависит от количества гликогена, воды и жира. как мы выяснили выше, жир влияет на рельефность и не похожесть на "медузку". а количество воды и гликогена как раз на "наполненность": чем больше гликогена в мышцах, тем более они круглые и глубокие, то бишь наполненные. вода более коварна: внутриклеточная помогает создать иллюзию объема и глубины, а межклеточная, наоборот - создает ощущение "залитости".
резюме: качковская форма - суть функция от времени. невозможно сказать насколько "хорош" качок, не зная его стадию подготовки и не понимая его задач на данный момент.
PS что такое "набыченность" в контексте задачи по избавлению от избыточного жира, я так и не понял...

Банальности.
Кстати, подсунули мне как-то, в 80-ых интересную книгу по правильному (безболезненному) интегрированию в семью живущих на Земле Обетованной. Ну, типо, - подумай.
Много чего хорошего и полезного было в той книге.
По поводу витамину С было написано - по памяти: никто научно не доказал полезность таблетированной формы витамина и обоснованность требования принимать его в "лошадиных" дозах. Ну, типо - Евреи, берегите деньги! :D
Заинтересовало, начал консультироваться со специалистами. Оказалось, что так и есть.
Сорри за off!
С уважением.

Сами или помогаете?

Ну вот если бы мне было не 40 лет, а 15, то меня бы волновал вопрос внешнего вида. И чтобы казаться более мускулистым, я бы напрягал всё свое небогатое мясо. "Набычивался".
Почему-то с наступлением тепла, стало казаться что вокруг много пятнадцатилетних внутре :)
Хорошо Вам. Вы спортсмен, вокруг спортсмены. А у меня только метро в час пик, да коллеги-чиновники. Нет наполненных.


Та жизнь процентов на 80 из банальностей...
Вот я рос в советском детстве в условиях крайнего севера, за Полярным кругом. С садика рыбий жир ложками, витамины ложками. Вырос большим и мог бы сильным.
А мог бы и не вырасти.

Года два наблюдаю в открытых источниках новый тренд - "таблетированные" витамины не усваиваются вообще, сплошное разводилово :)))
Если бы не заполярное детство, я бы даже поверил...

Сами :(((

думаю, что всех, независимо от возраста, волнует вопрос внешнего вида. более или менее, разумеется. но тех, кто в этой теме -- более.
а вообще, внешний вид очень сильно зависит не от абсолютных антропометрических данных, а от пропорций. это касается и толстых, и худых, и тем более качков.

по поводу бега вы бы действительно прислушались к советам старых поломанных бегунов. для начала правильная техника, потом правильная обувь. потом увеличение дистанции до условных 7 км. затем увеличение скорости до такой чтобы 7 км укладывалось в период менее часа. дойдете до 45 минут где-то -- ок, быстрее не надо. ну, а потом и завязать с бегом на хрен...
PS я не спортсмен, но "физкультурник". спортсмены - это те, кто участвуют в спортивных состязаниях/соревнованиях. у меня последний раз было в 2013 году.

Кстати, о рыбьем жире. Какие мнения?

фотки не прекрепил вчера....

https://c.radikal.ru/c24/1805/78/060612f6bc2d.jpg

https://a.radikal.ru/a00/1805/5d/2a012ba9c8a5.jpg

результат от использования - афигительный!
Оба пояса с турманием. Верхний - сжигает жир на глубину 9см, нижний - с биостимуляцией (низкочастотные токи). После сжигания жира минут 40, надо одеть нижний на столько же или даже больше (жена так постоянно его носит целый день), чтобы подтянуть кожу и он также способствует нормализации работы внутренних органов (помимо всего остального)...это если коротко. Прогревание идет при разной температуре (до 70 градусов) за счет инфракрасного излучения и магнитотерапии - лучше чем в любой из известных мне саун!