Нууу у меня как-то так...

http://forum.watch.ru/attachment.php...6&d=1527053485

если бы вы процитировали меня чуть полнее -- "...этап один и он называется "меньше жрать". естественно, что необходимо еще и смотреть на то, что у тебя в тарелке...", то получилось ровно тоже самое, что вы и написали. само собой, состав рациона очень важен.

Берём технологичные кроссовки и такие же наушники и шпарим километров 8 -10. Притом пешкарусом и никак иначе.

потому что основная рекомендация бега для здоровья, а не развития скоростных качеств, это придерживаться определенной зоны ЧСС. грубо говоря - это бег трусцой. обычно это скорость порядка 8 км/ч, плюс-минус. конечно при этом кардиоваскулярная тренированность будет развиваться лишь до определенного уровня. но влияние на суставы и сердце (гипертрофия миокарда) будет минимальным.

алкоголь

Ну за ....

Алкоголь крепкий приводит в никуда. Сначала "похудение", потом на погост в "раннем" возрасте....

Вопрос меры, а мера практически американская канистра.

[media]https://www.youtube.com/watch?v=yewSRli7fL0[/media]

С учётом образа жизни (командировки) не могу прийти к желаемому весу. Просто не хватает физических нагрузок.
Лишних как минимум 5 кг. Заниматься в гостиницах сил просто нет. Зато проедать командировочные - силы есть))
Десять лет назад я очень хорошо похудел за лето на низкоуглеводной диете, которую дал эндокринолог (я ее выкладывал в этой теме) по причине моего веса 101 кг, повышенного сахара и риска развития диабета. Но кроме диеты я почти ежедневно 2*40 минут крутил педали - ездил на работу и обратно. С мая по сентябрь - 17 кг минус. Потом опять командировки, в основном в Европу, шведские столы, выпечка - и опять 1 ст. ожирения.
Сбросил вес до ИМТ 28, а хочется до 19-25.

Я просто модерацией еды (о которой писал выше) где-то за полтора месяца потерял где-то 7 кг.

"зачем диеты. Тут один умник сказал - просто половинь всю еду или четвертинь. Одним словом тупо голодай - и похудеешь. И главное - это по его мнению прям пипец как просто. Все едят, получают эндорфины, а ты просто не жри. Просто же..."

На самом деле всё у Вас в голове...
Другими словами - каждый имеет то, что он хочет, все зависит от того как сильно он этого хочет...
Если вбить себе в голову цель - похудеть и как способ - не жрать... Проблем особых не будет...

Я модерацией еды держу вес на уровне -12 кг. А хочу держать на уровне -17. Но не получается, заедаю стрессы.