Положительный пример.
На мне данное питание работает. Уже четвёртый год идёт.))
Когда начинал всё жестко соблюдал.
Сейчас могу позволись себе нарушать.

Александр! Поздравляю!
С переходом к шестому десятку!))
Пусть сбывают мечты!

Молодца!
http://arcanumclub.ru/smiles/smile216.gif
Так держать!
Могу пожелать только ЗДОРОВЬЯ!
Остальное:
С уважением.

Орехи и черная ягода с малиной наиболее богаты гистамином....

Я не уверен, что это можно рекомендовать всем. У меня был пример немного из другой темы. Десять с чем-то лет назад я решил испытать себя как долго не могу дышать под водой. Обычно выдерживал полминуты или немного дольше.
В тот раз залез в бассейн, сел на дно под лестницей и взялся за нее рукой. Задержал дыхание и стал наблюдать время на часах. Первые полминуты дались очень тяжело, затем стало чуть легче, а по прошествии минуты дышать вообще расхотелось. Так прошла еще одна минута, я смотрел на часы и осознавал, что не дышу целых две минуты и дышать не хочу. Наступила эйфория, я решил, что вообще могу не дышать. Прошло еще примерно 20 секунд, и остатки разума подсказали мне, что нужно вылазить из воды, иначе будет беда.
Я вынырнул, воздух при этом жадно не глотал, как будто вообще не задерживал дыхание. Но через несколько минут сильно начала кружиться голова. Дело было в отеле, я побежал к доктору и рассказал о своем эксперименте. Я не совсем понял, что ответил доктор, поскольку он в этот момент забыл международный язык общения и говорил по-португальски, но до меня дошло, что я родился в рубашке. Было сделано несколько уколов и меня отвезли в городскую больницу, где еще что-то вкололи.
В общем, хочу довести до всех, будьте осторожны со вторым дыханием, оно может стать последним.

Это совсем другое - кислородное голодание мозга при задержке дыхания.

А при беге - эндорфины в кровь...

Каждый кайф по своему выхватывает: кто-то бухает, кто-то "на колесах" и прочем.

Некоторым достаточно регулярной, посильной физкультуры:)

Спорт - конкретный наркотик...

Уважаемый Alexgotvald! С юбилеем Вас. здоровья и долголетия! Но седую бороду я бы сбрил : тело молодого парня,а лицо ,из-за этой бороды,умудренного жизнью аксакала.

Вот как раз в Астане, Семске и Чимкенте меня и колбасит от разницы во времени при перелетах на восток.

Борода - важный атрибут:)

https://photosp.ru/images/2018/06/03...BBCF7C8A98.jpg

Мы не жестко соблюдаем, но стараемся не читить пока. Как альтернативу супруга готовит оладьи, бейглы и разную выпечку из кокосовой и almond муки )

https://c2.staticflickr.com/2/1723/4...f16b77e4_b.jpg

У вас по проще с подобными продуктами.))
Здесь многого подобного нет, но зато барашки гуляющие на лугу,
казы и прочее есть.))
Кстати, узнал о подобном питании от товарища уехавшего в Канаду
на пмж. На англоговорящих сайтах информации больше и тогда и сейчас.