А могли бы опять в бильярд немного сбросить ;) Тоже, кстати, неплохо для здоровья.

Хорошие(правильные) кроссовки и мягкая поверхность-трава или стадион с резиновой беговой дорожкой.Твердая поверхность это смерть коленям...

Стараюсь не пользоваться лифтом,как вверх так и вниз :)

Так можно u бильярд вспомнить...u там u там шары))

Привет всем худеющим и не только. Думаю, что делать после вахты, с 16ого числа, продолжать сушиться или выйти из дефицита калорий, продолжая заниматься физкультурой. Пока думаю еще месяцок продолжить сушиться, аргументы - дома смогу нормально спать - ночью, сейчас работаю в ночь, смогу питаться 5-6 раз, смогу питаться более разнообразно и качественно ( смогу есть говядину, рыбу, много овощей, чего лишен сейчас) и хочется посмотреть, что еще может получиться из этого в плане рельефа торса. Аргумент остановиться - рост 185 см, окружность талии 77-78 см, вес - внимание - 72,5 кг:D то есть морально я готов еще скинуть до 70ти где-то, но будет ли от этого сильный толк? В общем, привел свои за и против. Фото как это выглядит сейчас прилагаю, не мастер селфи. Еще есть над чем работать,
до кубиков далеко

https://images.vfl.ru/ii/1533881414/...6/22834112.jpg

Сергей, как бы не пришлось создавать тему "как набрать.." :)

Набрать именно мышечную массу будет сложно и долго. И сушиться потом придется не скоро. Хотя дома планирую и при дефиците калорий усилить физ нагрузки, так как уже занимаюсь даже на работе каждую ночь где- то по пол часа. Кстати уже неделю позволяю себе к основному своему меню есть и сладкую запеканку на завтрак вместе со сладкой кашей плюм яйца и казеин, но вес не растет, а падает понемногу все равно. Видно организм немного разошелся от физ нагрузок и перемалывает все подряд

Серега, неужели все так плохо?! Приезжай, я тебя покормлю! :D
Шучу, молодец, хотя я б так не сушился, хоть и был 72 на 181 см при регулярных занятиях спортом.
Сейчас 80, никак не получается сбросить ни кило, замер, но не парюсь, размер одежды тот же.

Дима, попробую дома упорядочить режим, разнообразить питание, не выходя из дефицита и усилить физ нагрузки. Если через месяц существенного толка в плане рельефа не будет, выйду из дефицита при усиленной физ нагрузке и буду нажирать понемногу:D если получится :D

Кубики диетой не наработаешь,а физические нагрузки требуют топлива.Талия отличная:D А общее самочувствие какое?Если комфортно и легко-останавливайтесь,не бросая физкультуры.А я вот у мамы в гостях набрал лишнего,а через денька три на пляже буду валяться.Печалька:D