Я как начал, так и закончил.
Когда совсем не обжорными завтраком и обедом перекрыл почти вдвое дневную норму по жирам и углеводам. А ведь еще и поужинать необходимо!
Понял что это для кого-то другого...

Ну так на белки надо налегать, а не булки с маслом и пирожные с кремом есть.
Правильный состав питания тоже важен. Просто корректируйте его, а не потакайте желудку.
Я, бывает, дома зайду в кухню, чтобы что-то съесть, но вместо этого выпиваю стакан воды и на полчаса-час оттягиваю приём пищи. Просто пить хотелось, а не есть. Так и живем.

Приветствую уважаемое сообщество! Я сегодня не удержусь, выложу скромное фото) Исторический минимум. Это ещё телефон в руке, 200 г.) Три-четыре года назад, в начале процесса, этих кг. было 138, жаль, не сфотал для истории) Хотя, фото фас и профиль есть, здесь тоже давненько выкладывал) До 100 кг. чтоб сбросить массу, был мотиватор, Брайт) Так было договорено с самим собой. А сейчас, тормоз, даже и не договорился ни на что, можно было Ролекс выкружить))) Или уже на 80 замахнуться?) На самом деле шутка про 80, при росте 190 уже лишнее. В зиму надо отожраться до центнера, к лету следующему опять даванем десяток кг.) Мне 47 лет, если кому-то интересно)
Ну и селфи, собственно)

https://fs3.fotoload.ru/f/0818/15351...ba026ccd3d.jpg

https://fs3.fotoload.ru/f/0818/15351...a026e0c7d.jpeg

https://fs3.fotoload.ru/f/0818/15351...ba022ca71a.jpg

Даже пальцы ног похудели:D

Отличный результат!
Чтобы выкружить Ролекс - договаривайтесь на объем бицепса 45-50 см ;)

Всего-то семь сантиметров, фигня вопрос!)))
Если серьёзно - это вряд ли, старый уже, качественное мясо не растёт практически)

Sapser? в зале занимался с мужиком лет под 60, молодым бы такое "мясо".

Совершенству нет предела)
Я в зале занимался с мужиком лет под 60, молодым бы такое "мясо".

Мне всего сорок. Это же ещё не приговор вроде :(((((((((

Границу не знаю. Датчиком не оборудован. Определяю по поту: пока потею - темп норм.

Всё, что делается, лучше чем ничего.

У меня нет силового упражнения на 15 минут :( Даже бицепс с гантелями поочерёдно, 4 по 10, занимает минут десять максимум...

Как-то так и получилось. Эта приятная тренировка занимает у меня почти два часа (шесть силовых, соответственно и шесть подходов к кардио). Волею случая заниматься пришлось два дня подряд. Комплекс упражнений, разумеется, разный. Сегодня еле проснулся, и весь день еле-еле ползал.
Впрочем, мне ещё и дети время сна рубят существенно. Получается пять рваных часов...

Так и хочется накормить :)))

На фото до лицо явно более довольное :)))

Непорядок, 7-9 часов в сутки норма для Вашего возраста.
Тьфу-тьфу-тьфу, но сейчас, в 45, стал замечать, что если недобрал сна (к сожалению, тоже частенько бывает) - самочуха уже не та, даже если собирался позаниматься спортом - стараюсь отложить, чтоб не перебивать сон. Иначе и давление, и головные боли иногда :mad:
Так что постарайтесь что-то придумать, может быть мелатонин после консультации с врачом, но не надо как я, например, сбивать себе режим.