На самом деле мнения сильно расходятся. И это уже достаточный повод для того, чтобы отбросить этот напиток.
Лично я думаю, что эти приливы кофеина не перед тренировкой ни к чему, разгоняют организм без пользы. А после разгона - откат. Как на это реагирует метаболизм?

Кроме того, очень не часто кофе - это правильно заваренный чистый "аки слеза". Чаще под этим понимают всю гамму - растворимый, из автомата, с сахаром и без сахара. Просто привыкнув к кофе - когда недоступен натуральный, начинаются "временные замены".

Я пью довольно много кофе, но не растворимый, а молотый, и с молоком.
И кофе, и чай пью, как черный, так и зеленый. Плохо одно - это все диуретики, поэтому приходится еще и воду хлебать больше.
Но вреда от них не чувствую, но и не по 10 чашек в день пью.
Растворимый - ерунда, вот его пить не надо.

Братцы, за мясо мнения понял, но тут у меня есть своя "точка на трассе", а вот что по рыбе подскажете, сомоскалики? Рыбная мануфактура - це, конечно, хорошо, но не самый дешевый вариант, что еще есть из магазинов более-менее распространенного, где можно купить?

Экскаваторы тоже, оказывается, мотивируют к физическим упражнениям ;)

[media]https://www.youtube.com/watch?time_continue=73&v=zGix74iuHQE[/media]

Лундгрен - это зачет! Уже и экскаваторы тренирует
:D
https://images.vfl.ru/ii/1540463334/...c/23936389.jpg

Так человеку заток так комфортно питаться (условно) всю жизнь. А если все это исключить, то дело пойдет быстрее, да только однажды кончится сила воли и будет срыв. Тут вот баланс очень важно подобрать!

Тут еще надо смотреть за какой срок нужно желаемый вес согнать. Может нужно за год похудеть на 10 кг например. Это один рацион. А если 10 кг за квартал - то другой.
А если просто поддерживать плюс минус пару кг - то вообще третий.
Однозначного рациона здесь нет. Каждый под себя подбирает

А разве я там что-то "фундаментальное" записал в исключения? По-моему, там как раз пара небольших излишеств.
С чего "срыв" тогда?

Насчет "комфортно" - блин, я бы мог съедать тарелку жареной картошки с отбивной, а потом пару кусков торта с чаем часов в 10 вечера.
Но где бы тогда были мои кубики, которым и так было бы неплохо быть получше?

Ни от чего не отказываясь - цели похудания и качественного тела - не достичь. Я бы сказал - надо выбрать режим "1 шаг до дискомфорта" - и его можно поддерживать долгое время. О всей жизни не говорю - это ж по итогу только смотреть.

Мне комфортно было есть жареное мясо, картошку, сладкие десерты по пять раз в день. И к чему это привело? Глядишь на себя в зеркало и ненавидишь покрывающий тебя жир.

Да и метаболизм разный, разная физ активность...
Только пробовать...

НО - есть базовые вещи. Жиры и углеводы за 1-2 часа до сна - очевидный результат в виде жира гарантирован. Употребление единоразово больших порций еды "растягивает желудок" и приучает есть много постоянно. Перекос в сторону сладкого и мучного....и т.д. и т.п.
Все это отдалит от сабжевой цели.

Если "идти на кубики" - тогда да, компромиссов мало, но и они есть. В виде чит дней.
Большинству-то кубики не нужны, главное чтобы пузо не висело, в целом комфортный вес чтоб был.
В этом случае все проще намного. Просто контроль питания, не позволять себя разжираться и регулярная физкультура для поддержания мышц в тонусе.