Есть капсулы рыбьего жира, для суставов самое то. Но лучше всего посоветоваться с врачом, сделать все необходимые проверки и вместе с ним скоординироваться, чего именно не хватает организму и какие добавки нужно принимать.

Так никто и не пишет про снижение нагрузки. Просто при подтягивании первыми сдают кисти и вообще руки, в то время как мышцы спины могут еще с десяток повторов перенести.

У нас в зале девочка-тренер по десятку повторов, в нескольких подходах, подтягиваний делает, в том числе и с блинами...

Про "жир для суставов" впервые слышу. Вроде бы ни в состав хряща, ни в синовиальную жидкость жир не входит, не?

Все "суставные страдальцы", кого знаю (как спортивные, так и нет), для суставов едят разные комплексы хондроитина и глюкозамина и иногда "гиалуроновую кислоту" (на самом деле её соли). Есть разные взгляды на эффективность этих препаратов, но именно "для суставов" народная молва предписывает их, а не жир. Плюс холодец и желатиновое желе.

А так-то Омега-3 хорошая штука (в разумных количествах). Кстати, если для неё покупаете рыбий жир, то лучше всего жир печени трески (cod liver oil), а не мышечный (в котором этой омеги меньше, но он и дешевле).

Да, есть такое ощущение :(
Даже на пике формы когда просто повисаю со своим весом (например, чтобы "уголки" поделать) — дикая боль в руках и чувство, что ОНИ СЕЙЧАС ПОРВУТСЯ! (а боль вообще не переношу)

А как же Линда Гамильтон? :)
[media]http://youtu.be/kgmxrjxUe60[/media]

Вы, по-видимому не простой обыватель, скорее уже опытный юзер;)
Имел ввиду, конечно, что не видел таких в живую:)

Не то что бы жир, а омега-3 и омега-6 (соотв-нно, это рыбий жир и другие продукты, содержащие пнжк).
Но все знакомые "суставные страдальцы" (горнолыжники в основном) принимают хондроитин и пр.

После падения очень важно сесть в седло, именно по тем причинами которые Вы описали, завершить урок на позитивной нотке, преодолеть свой страх и главное дать понять лошадке, что эти трюки не освободят ее от продолжения урока, иначе лошадь учиться, сбросила, пошла отдыхать ))).
И общение безумно важно, обмен энергетикой перед тем как сесть в седло крайне важно, да и элементарно поздороваться с лошадкой прежде чем скакать галопом просто необходимо :) Лошадь привыкает к человеку, начинает его узнавать, а если к ней подходить с чем нибудь вкусненьким то процесс узнавания намного ускориться;)... Моя лошадка увидев меня подходила ко мне даже когда гуляла в загоне, и шла рядом не привязанная, как большая такая собачка весом чуть больше полу тонны:D
Не считаю это оффом:rolleyes:)), мы ведь о спорте говорим :). Верховая езда сочетает в себе много больше чем простые физ.нагрузки, и нагрузки не малые ), тут и душа участвует, что превращаете сам процесс спорта в некую отдельную стихию счастья и наслождения :) , а в спорте ощущения довольства крайне важно для результатов, в любом спорте, когда тебе нравится то чем ты занимаешь, результат всегда будет много лучше.
П.С. попробуйте какнибудь принести лошадке арбузную кажуру (только важно, что бы она свежая была), они просто обажают это лакомство :)))
П.П.С. Есть у меня один любимый сайт, может и Вам будет интересно http://hauteecole.ru/ :)
Успехов Вам в этом волшебном мире верховой езды :)

Все смешалось в доме Облонских))
Доказанное! действие Омега-3, именно в виде EPA и DHA (жирные кислоты из рыбы) в ежедневной дозе 1 грамм (не Омеги, а чистых кислот) сильно снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Омегой -3 чрезвычайно богато, например, и льняное масло, но экспериментов никто не проводил. Но пить и льняное масло, и рыбкин жир необходимо))Для здоровья сердца.

Для суставов полезен в первую очередь хондроитин и глюкозамин. Советую купить ANIMAL FLEX от Юниверсал Нутришен. Там 44 пакета, стоит 1300-1500 рублей банка. Обходится раза в 3-4 дешевле, чем покупать аптечные Артры, Хондры и т.п. Посмотрите состав, очень богатый. И масла для смазки суставов есть. Лично меня спасало неоднократно.

Можно купить хондроитин+глюкозамин+MSM от Оптимал Нутришен. По отзывам-тоже работает.

Посмотрите отзывы на Бодибилдинг ком, их многие тысячи.

И насчет сброса веса. Несмотря на-то, что 1 грамм углеводов "весит" 4ккалории, 1 грамм белка- 4ккалории, 1 грамм жира- 9 ккалорий, сбрасывать вес необходимо, существенно снизив потребление углеводов. Как не парадоксально, но факт, проверенный многими и многими. Человек может жить, вообще не употребляя углеводы, несмотря на то, что мозг питается исключительно глюкозой. А вот без белка или жира-умрет.

В двух словах, ограничиваете ежедневное потребление углеводов до 100 грамм (рис, гречка, овсянка)- 400 ккал, меньше не надо, сил не будет. Овощи не считаете. Дневная норма для веса в 80 кг- 1900-1800 ккал. Каждый 4-й день "грузитесь" углеводами- 300 грамм, чтобы организм обхитрить. И одна из тонкостей, молочные продукты желательно исключить, сильно способствуют задержке воды.

Вот, в-двух словах. Диета называется- низкоуглеводная, работает 100 процентов. Увеличение двигательной и прочей активности- очень желательно.

Со следующей недели перейду на низкоуглеводную диету :). Снижение углеводов действительно дает хорошие результаты. Спасибо, что напомнили :).

Подтягивание (силовое, а не рывками, с правильной техникой и контролем) - довольно требовательная к организму штука. Женщинам сложнее это дается в т.ч. поскоку отношение мышечной массы спины, плеч и рук к собственному весу гораздо ниже, чем у мужчин. Ну то есть нечем этот вес поднимать:) Шобы это дело вырастить, нужно будет потратить годы тренировок (пары лет хватит если упереться кмк), в течение которых произойдет перестройка биологических процессов и произойдут серьезные изменения в составе тела. Особенно если изначально форма далека от атлетической. Ускорить процесс можно с помощью грамотного тренера, правильного питания и отдыха. При условии 3-4 раз силового тренинга в неделю минимум.

Готовы?:)