Жареное - не наш метод)) даже белки.
Обезжиренный творог тоже лично я избегал. Вообще обезжиренный. 5% нормально.

Какой у Вас обхват кисти в см.?
А вообще все делается проще. Защипываем жир на тех местах где беспокоит. Ибо все эти формулы это все же примитивно .

О как! И чем же Вы 1,5-2 грамма на килограмм веса (по Вашим же рекомендациям) набираете?

А какую химию добавляют в магазинный протеин?

Я-то уже проснулся, а Вам чего не спится? Сегодня же не вечер пятницы :D.
P.S. вопрос без злобы :p.

Пытаюсь себя заставить.

Если заставить чтением, то бесполезно - тренер уже ушёл :D.

А Вы с какой целью интересуетесь?

Разную, разную. На баночке/пакетике в любом магазине спортпита состав почитайте...

18,5 см запястье, хотя ладонь небольшая. 22,5 см если обернуть лентой.

Ну да, формула это так, для грубой оценки

Та же тема. Я лично запланировал еще 15 кг скинуть до 80, но задача убрать сало на животе, а, так как хочется немного приличной массы набрать, то придется сбрасывать пока жир с живота не слезет. Иначе просто глупо будет набирать и как-то бессмысленно на старое сало новое лепить.

А кто ж его знает когда это случится и организм решится эти запасы пожечь. Я еще пока до такой стадии его изучения не доходил (а зря, но лучше поздно, чем никогда).

Для себя интересуюсь.

------- ДОБАВЛЕНО ЧЕРЕЗ 16 МИН --------

Невозможно набрать приличной массы без набора жировой прослойки. Оно так и идёт - набор массы - сушка. Посмотрите на Ли Приста, Кевина Леврона и других в период межсезонья - кабаны ещё те. Не призываю смотреть на фаворитов нынешнего времени - там монстры, не поддающиеся пониманию.
Кстати, упомянутый Прист в межсезонье разжирался до 130 кг. И это при росте в 163 см. Соревновательный вес (максимальный) - 110 кг. На этом фото - чуть менее 100 кг:

Написал в пм. )